数字上升不是变胖！网揭「体重浮动」原因，原来重训后也会增加
▲运动后肌肉修复过程中，可能导致体重增加。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
正在瘦身的你，肯定对体重斤斤计较，一天总量好多次体重，有时候明明健康吃，数字却不减反增，问题出在哪？除了吃太多，还有5个原因都可能让体重上下浮动。
许多人觉得今天大吃大喝，担心一不小心就胖了2kg，就生理学角度而言，一天内浮动2kg是不可能的，因为需要吃下15400卡才会增加如此多的体重，一般人根本无法吃下那么多，换句话说，几天内减掉数公斤，也不算是真的瘦了。
#喝水太少
正常来说，每摄取1000cc水分，体重就会增加1kg，经由体内运作代谢，会使水分达到正常平衡，但是若是身体水分不足，身体就会启动保护机制，开始存水来维持生命，这也就是为什么喝水太少反而会变重的原因。
#重训过后
做了有一定强度的重训或运动之后，若肌肉纤维撕裂，身体修复鸡肉时会储存水分，这就是重训后，会发现某部位会出现水肿现象，这时候体重就会变重。
常吃重口味或是较咸食物时，身体便会储存更多水分，反之若恢复正常饮食，身体就会启动代谢将多余水分排出。要知道适量的钠是人体必需，不需要过分戒除，只要不过量即可。
研究指出，若是饮食中摄取较高的碳水，也会促使身体储存水分，因为身体得要有充足水分才能储存碳水化合物中的糖类，就像适当摄取钠含量一样，碳水不需要戒除，适量就好。
#生理期作用
女性每个月生理期，肚子都会出现胀气、身体浮肿现象，因生理期女性对碳水需求提高，导致身体存下更多水分，导致体重浮动增加，一般来说大概到生理期第4天左右就会恢复正常。