先别不开心！6个「体重增加」原因，不一定是变胖
▲体重浮动大，多半都是因为体内水分惹祸。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
正在实行减重计划的你，是否每天心情都随着体重高高低低？其实体重的上下浮动很正常，如果你正在减重，如果正确控制住饮食，不妨将眼光放远，观察一周或是一个月的体重趋势，才是健康的心态。以下有6个造成体重浮动的原因，赶快来了解！
#喝水的量
很多在减重的人都强调，每天喝进口中的水量一定要充足，一天8杯水跑不掉，有时上厕所前或是厕所后，因为水分滞留体内原因，正负1公斤是正常。
#排便不顺
就像体内滞留水分一样，若是排便不顺也会使得体内废物堆积，使得体重短暂是上升，若你最近体重停滞，检视一下是否有便秘的问题。
高强度运动会让身体肌肉纤维撕裂，在生长新的肌肉时，受损的肌肉纤维会变得更容易储水，这些都是暂时的，不用担心。
#盐分摄取
当体内电解质不平衡时，或是你吃重口味，摄取太多盐导致体内钠过量，身体都会容易储水，导致体重上升。
▲用餐后体重立刻飙升，但不需要太在意。
#食物的涉入
食物也是有重量的.，有没有发现，空腹体重和吃完一餐的体重竟然差很大，但是若是你经过一段时间的断食，又会立刻反映在数字上，所以千万不要紧张。
许多女生生理期特别容易水肿，这段时间的体重会比平时体重多个1公斤，待生理期结束，荷尔蒙波动趋于正常后，体重又会回归正常标准值。