怕热族当心！电扇「直吹」整晚超伤身 专家教4招助改善

最近气温持续飙升，不少人喜欢开着电扇搭配冷气消暑，入睡后再改用电扇吹身体，但这么做其实相当伤身。（图／Shutterstock）

最近气温持续飙升，不少人喜欢开着电扇搭配冷气消暑，晚上入睡后再调整成只吹电扇，听起来不失为节电、省荷包的好方法，不过专家指出，睡觉吹电扇其实隐藏了健康风险，尤其应该避免整晚对着身体直吹，体质敏感的人更需要特别留意清洁问题，并提供4招帮助改善问题。

根据《每日邮报》25日报导，英国睡眠专家兼寝具公司MattressNextDay执行长席雷（Martin Seeley）指出，在卧室开电扇虽然可以促进空气循环，但同时也会增加过敏原、尘螨、花粉、真菌孢子散播，引发过敏反应，对于气喘患者而言更是一大伤害。他建议民众，如果经济许可的话，不妨购买具有「净化空气」功能的风扇，并养成定期清洁扇叶的习惯。

此外，电扇风量开得太大也容易造成眼睛干痒，佩戴隐形眼镜的人尤其有感，甚至可能引起发炎反应。事实上，不只眼睛，人体为了保持一定的含水量，会自动在缺水的情况下「补充黏液」，因此吹了整晚的风后，一觉醒来可能会出现头痛、鼻塞，严重时甚至会引起窦性头痛（sinus headaches），在眼周、脸颊、额头部位造成闷胀、抽痛感。如果有上述症状，只要把电扇风量调小，增加每天的水分摄取量（至少2公升），因吹风引发的问题就能迎刃而解。

席雷也建议，睡觉时最好不要把电风扇对着身体直接吹，因为冷空气集中可能「造成肌肉僵硬」，导致一整晚睡下来四肢紧绷、肩颈酸痛。可以调整风扇的方向，改对着墙壁吹，让风反射回来，避免造成身体负担。