【啟蒙孩子的睡眠力】鬼壓床的神祕面紗 了解科學根據認識睡眠問題

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什么是鬼压床？

所谓的「鬼压床」是指在半梦半醒之际，突然发现全身无法动弹、发出声音，还感到胸口与喉咙被力量施压导致无法呼吸，同时，还会看到卧房内有入侵者或是鬼怪，甚至是灵魂出窍或飞翔的体验。

大部分处于鬼压床的人，都易感到恐惧和无助，醒来后则会大口喘气或是哭泣、尖叫，隔日会感到异常的疲惫。

从科学验证了解鬼压床

鬼压床在睡眠科学的定义为，正常情况下，人类会在快速动眼期作梦，且大脑会下达让骨骼肌暂时瘫痪的指令，以防止身体在做梦时，拳打脚踢而误伤自己。快速动眼期结束后，大脑便会恢复意识，身体会重新恢复肌肉控制，所以醒来时，可自由活动手脚。

发作的时间短至几秒长到20分钟不等，平均时长约为6分钟，在大多数的情况下会自行结束，但偶尔可能会因被他人触碰，或者被声音打断而提前解除。此外，若患者通过努力主动移动身体，也能从而脱离睡眠瘫痪。

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如何逃脱鬼压床？

大部分的鬼压床会自行结束，所以，发作时应保持身体放松，并且念经、祈祷、或是冥想，等待身体恢复。或是试着想办法移动身体，例如：动动脚趾、手指，以此帮助肌肉更快回复。

等到鬼压床结束后之后，很多人会感到疲倦或是焦虑，甚至会有尖叫、哭泣的情形。这时，应深呼吸并尽量放松、隔日也得拉长休息的时间，减少自己原先的计划行程，让身体好好修复。

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