青年把含糖飲料當水喝致洗腎 醫師3建議讓夏季健康解渴

含糖饮料的主要成分多为精致糖、奶精及化学香料等等，不仅热量高且对身体多有伤害，包括增加心血管疾病、糖尿病与肾脏病罹患风险。图／台北慈济医院提供

酷夏来临，不少民众会以清凉饮料解渴，但若当水喝，恐免不了糖尿病、肾脏病等危机。台北慈济医院肾脏内科王奕淳医师指出，曾有年轻病患不烟不酒，却因把饮料当水喝而洗肾，因此提醒民众夏季应摄取足够白开水、逐步减少含糖饮料、避免含磷饮料，若担心自己有糖尿病或肾脏病也可至医院检查，早期发现并治疗。

王奕淳分享，北部一名38岁病友阿俊平时无吸烟、酗酒不良习惯，喜欢吃高糖、高油的食物，每天都把含糖饮料当水喝，20几岁就发现血糖偏高，但也都不以为意。直到去年才发现双脚水肿、呼吸喘，一查竟是肾衰竭，且需要洗肾。

王奕淳指出，糖尿病不再是长者专属，统计40岁以下青年，每100人就有1人糖尿病，且比例持续增加中，而糖尿病会不知不觉影响身体各系统，造成肾病变且长时间累积，可能需要长期洗肾。

王奕淳提到，含糖饮料的主要成分多为精致糖、奶精及化学香料等等，不仅热量高且对身体多有伤害，包括增加肥胖、代谢症候群机会，同时使血压、血糖、血脂升高，增加心血管疾病、糖尿病与肾脏病罹患风险。

王奕淳提供3项建议，民众可在酷夏中清凉解渴又健康，包含摄取足够白开水，肾脏需要水分排除毒素及代谢物，建议至少每日补充1500cc以上。逐步减少含糖饮料，以无农药的茶饮代替汽水、果汁等糖分含量较高的饮料，但茶叶中含有草酸，建议选择「水多茶少」的淡茶，次数也不能太多，最后以「无糖」为目标。避免含磷饮料，如汽水、可乐含有无机磷、牛奶含有动物磷，肠道吸收很快，所以都要避免；咖啡及豆浆属于植物磷，在肠道吸收较慢，可以少量饮用。

王奕淳提醒，应养成常补充水分的好习惯，同时采「减糖护肾」策略，以白开水或无糖淡茶饮取代含糖饮料，让肾脏常保健康，民众若担心自己患有糖尿病或肾脏病，建议至医疗院所抽血及验尿检查，了解自己血糖、肾功能及尿蛋白的状况，早期发现、早期治疗。

台北慈济医院肾脏内科王奕淳医师指出，曾有年轻病患不烟不酒，却因把饮料当水喝而洗肾，因此提醒民众夏季应摄取足够白开水、逐步减少含糖饮料、避免含磷饮料。图／台北慈济医院提供