情绪变化岂止冬季忧郁，背后隐情令人惊讶

要是季节的变化让您心情低落，您可不是一个人这样。

“在我们这个地区，当我们开始注意到更长的黑暗时期以及天气开始变冷时，这种情况往往会影响人们，”圣约瑟夫健康中心的临床心理学家莫尼克·温内特博士（Monique Winnett PSY.D）说。

这种天气在纽约中部并不罕见。

“对于大多数人来说，有一定程度我们有时所说的‘冬季忧郁’是很常见的。这并不总是严重到能被诊断为季节性抑郁症的程度，”温尼特博士解释道。

温尼特博士说，总的来说，节日季对人们而言可能是一种煎熬。但可能现在就开始了。

据美国精神病学协会称，一月和二月往往是最艰难的月份。该协会表示，约 5%的美国成年人会经历季节性抑郁症。这种情况通常会持续约一年的 40%。

“在纽约中部，过去几天我们经历了从阳光明媚、气温 80 多度突然变为寒冷、多风、50 多度的天气，很多人能感觉到自身这种生理变化，但往往不清楚这是由什么导致的，”温尼特博士说。

如果您感觉这种情况每周出现的次数不止一两次，或者持续的时间不止几周，温尼特鼓励您去咨询您的初级保健提供者。他们能够进行全面的评估，并探究有哪些可行的治疗方案。

温尼特博士建议使用台灯来增加您的大脑在一天当中所感知到的日光量。

“心理治疗或接受治疗，尤其是认知行为疗法，可能会有帮助。有时会使用药物，”温尼特博士说。

在每年的这个时候，人们做出一些基本的行为改变来确保自己跟上活动节奏。出去呼吸呼吸新鲜空气并锻炼锻炼也会有所帮助。