情緒覺察重要嗎？3個步驟讓你情緒不沾黏，保持情緒健康

▍情绪觉察重要吗？

当你能意识到情况时，其实也代表你意识到这些情况所带给你的情绪，因为情绪会给出相对应的行为。

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系统一的特性

系统二的特性

▍3步骤维持你的情绪健康

没错！就是情绪觉察。前面讲述情绪觉察的重要，邀请你此刻起开始试着在每个不同的状况中，问问自己「现在的我感觉到哪些情绪？」情绪觉察的练习就此展开。

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觉察的另一个重点在于「肯定自己的优点」。你必须知道自己有哪些优势，提升自信心。

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你习惯关注什么，就容易形成思考盲区。

我很喜欢《骑吧！哈林小队》这个实境节目。当哈林骑车到池上后，他说了一句话，大意是：眼前的景色如此美丽，人生还有什么好埋怨的呢？

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▍愿你能成为情绪不沾黏的人

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