让孩子「早睡早起」一点都不难 诚瑜妈一招连二宝也搞定
晚睡对于现代人来说，已经成为一种习惯。常听我们父母亲一代的长辈说，以前他们吃饱饭、洗好澡后，差不多八点就会准备上床睡觉，十点对他们来说已经算是深夜，真的是时代不同了！
但虽然时代已经不同，但身体的需求还是相同的，特别对于成长中的孩子而言，晚上几点上床、几点入睡都是生长过程中很重要的一个环节。
▲养成睡眠充足的好习惯，学习力事半功倍。（图／记者杨雅琪摄）
诚瑜妈咪的儿子诚诚是本届的小班新生，刚开学时真的很难调整他的睡眠时间，因为以往在家中想几点睡就几点睡，导致小孩跟着大人差不多在１０点３０分之后才会上床睡觉，而开学后每天早上８点４０分前要到校，加上我们家离幼稚园车程约２０分钟，所以要比别的小朋友更早起。
习惯晚睡的诚诚一开始很难调整起床时间，我也发现如果诚诚前天比较晚睡的话，隔天早上在没睡饱的情况下被我挖起来，他的反应与精神状况都不太好。
睡眠不足的孩子，白天在学校上课容易打瞌睡及恍神；相较于早睡的孩子气血较高，大脑运行较为畅快，记忆力也好，读书时总是事半功倍。
另外，睡眠不足对情绪也会产生极大的影响。易怒、浮躁、暴躁等等，都是睡眠不足所产生的负面情绪，而越是睡眠不足，他们的情绪就会越亢奋，甚至出现无法入睡过度压力反应，所以在小时候给孩子打下一个良好的睡眠基础，是非常重要的。
▲良好的睡眠，有助排除负面情绪。（图／记者杨雅琪摄）
有些家长会反应，孩子就是睡不着，每天在床上吵吵闹闹，或是把他带进去房里假装睡着，过一会又跑出来了！
其实，在培育孩子养成睡眠习惯的第一步，是需要家长与同住的家人一同努力的。尤其是幼小的孩子，当他一个人躺在床上，并不会产生睡意，他反而会很关注外面的大人在做甚么，孩子的好奇心让他也想参与，就越来越睡不着，最后还是跟大人一起晚睡了！
所以最好的方式，建议家中的所有成员规定一个上床时间，时间一到大家就放下手边的工作，先陪着孩子入睡，如果真的有非常重要的事情，就只好等孩子睡着后再继续完成。
这几个礼拜以来，诚瑜妈咪也是规定家中成员必须９点３０分就上床睡觉，慢慢地落实之后，不仅诚诚早上７点４０分会自动起床，连二宝妹妹也逐渐养成早睡的习惯，两个小朋友都有受益。相信这段时间度过之后，当孩子养成良好的睡眠习惯，未来上学的日子家长就能轻松点了！
分享育儿心得，灌溉孩子们健康、快乐成长，来稿请寄「parenting@ettoday.net.tw」，并请注明「个人简介」。本报保留筛选、修改权限，文章登出不另行通知，不便之处敬请见谅。
★更多孕儿、婆媳、婚姻相关话题(报喜文、集气文、抱怨文等)，欢迎加入「欧腻的育儿妈妈经～姐就是要碎碎念」脸书社团一起交流讨论，也欢迎大家秀出任何宝宝照、怀孕照、个人美照跟脸友分享。