「日行一万步」防癌症复发！安藤忠雄摘5器官「靠走路活命」
每天走路到底有多重要？日本建筑大师安藤忠雄现年77岁，在2009年传出罹癌讯息后，陆续将身上的胆囊、胆管、十二指肠、胰脏和脾脏等5项器官摘除，至今仍活跃在建筑界。根据日本刊物《GENDAI DIGITAL》的报导，安藤忠雄靠着「每日走一万步」的锻炼，使癌症复发的机会降到最低。
根据报导指出，当时被诊断出罹患癌症的安藤忠雄，曾经一度觉得内心充满绝望，但努力的鼓舞自己不到最后一刻不能轻易放弃。主治医师建议他要多多运动，于是他透过每天走路到办公室的方式，督促自己每天要走路一万步，来达到锻练的效果。如今快迈入8开头的安藤忠雄，无须看护照顾，仍能醉心于建筑事业中。
到底「日行一万步」有如何能达到抑制癌症复发的神奇魔力？根据日本东京大学医学部医院替东京瓦斯的员工所进行的健检资料显示，这15年来，共追踪了9677名的男性，根据其运动频率的多寡，分为五组人马，发现「运动不足」的人，癌症死亡率最高，足足比平均多了2倍，更是积极运动者的4倍之多！
美国国家癌症研究所的资料显示，有运动习惯的人，罹患结肠、直肠癌的风险平均降低40％至50％，而乳腺癌的风险则降低30％至40％， 而美国医学会内科期刊的研究结果更显示，运动能减少13种癌症风险，其中包含食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、肝癌、胆囊癌、子宫癌等。
加利福尼亚大学流行病学专家Erin van Blarigan指出，医生应该要奉劝病人多多运动，建议每人每周至少快走150分钟。如果抽不出时间运动怎么办？不妨参考ETtoday的报导，教你如何把握在早上、午间、晚上运动的小技巧。
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