时间像乳沟一挤就有！ 想运动靠这「4招」...别再找借口了
▲如果运动真的对自己很重要，下班后也绝对会挤出时间。（图／取自免费图库pixabay）
你没时间运动吗？许多人上班很累，下班后可能已经7、8点了，想去运动却总是觉得自己没时间，反而还能跟朋友喝酒狂欢，这样还说自己没空运动吗？对此，《count.food计算卡路里》就提出4招能让大家在百忙之中挤出时间运动的方法，赶快把你整天的行程一条一条写下来，别再找借口说你没有时间运动了啦！
▲想运动靠这4招，别再说你没时间运动啦！（图／count.food计算卡路里提供，请勿任意翻摄以免侵权）
1.把一天的行程写下来
虽然上班的时候很忙，但你一定可以在通勤时花1分钟把整天的行程记下来，《count.food计算卡路里》表示，很多人的问题都在于不知道自己有多少时间，只要你能写下一天会做的每件事，那就能确实帮助你了解自己是不是真的没有时间运动。
2.更早起床
说到「更早起床」应该会要了一堆上班族的命！上班前能够多睡5分钟是一件非常奢侈的事情，谁还要早起运动啊？但《count.food计算卡路里》提及，虽然可能很多人都做不到这点，不过如果可以提早个15～30分钟起床，这些时间就可以用来做些简单的运动。看着因为坐着而变得越来越大的屁股，也为了自己的身材想想，还是咬着牙起床吧！
3.事先准备好每一餐的食物 Meal prep
运动很重要，当然「饮食准备」也非常重要喔！虽然准备食物真的是一件非常浪费时间的事情，但《count.food计算卡路里》提醒大家，可以事先准备好3～7天的食物，这样会非常节省时间，而且吃自己煮的也比较安心又健康！
4.重新思考运动对你来说到底重不重要
请你好好的想想，「运动」对你来说重要吗？《count.food计算卡路里》告诉大家，如果你觉得运动很重要，那你不管怎么样都会花时间去运动；假如你认为你根本没时间运动，可能你就只是单纯觉得跟朋友出去比运动还重要。
所以别再嚷嚷说你「没时间运动」了啦！这一切都是借口，只要你有心，就算是一大清早出去跑个步，或是下班后去健身房运动，通通都不是问题，如果可以的话，就把运动当成生活的一部分吧！
《count.food计算卡路里》，每周分享健身、美食和营养知识，教你用更酷的方式认识食物，学会聪明的减脂，现有经营：Instagram。