睡醒就滑手机可能毁了你的一天！想赢过别人就靠这4种方法避免分心
编辑／JJ 图／翻摄自Pinterest、Unsplash
使用手机设定闹钟是再正常不过的事了，除了把手机当作闹钟之外，许多人也习惯把「滑手机」当作清晨醒脑的方式，然而你知道一起床就滑手机的行为，有可能毁了原本美好的一天吗？睁开眼的第一秒就把自己当作海绵般不断吸收资讯，毫不筛选通通接收，当大脑的力气都拿来处理这些琐事，遇到重要决策时就容易失去专业！
＃大脑一天的力气有限，能做出的正确决策也有限
一项最新研究表明，人在一天之中只能够做出一定数量的明智选择，在专注到某种程度之后则会陷入精神疲劳，导致犯错、无法做出最佳的决策，也就是所谓「决策疲劳」。
醒来后第一件事就查看讯息、没有目的的浏览，这时就已经开始在消耗大脑的力气了，如果大脑在早上花越多力气在处理没必要的小事，那么工作时就更有可能做出错误决定。
＃一早便承受「脸书抑郁症」
「脸书抑郁症」已经是很普遍的社会现象，不光是脸书、只要是社群软体，都容易让人将自己与别人秀出来「最好的一面」做比较，从而开始焦虑、分心、自我怀疑。如果从一早就开始承受这样的焦虑与无奈心情，接下来的一天还能百分之百专注吗？
＃练习早晨不用手机、不让大脑分心的方法：
→改用传统闹钟：
手机闹钟有贪睡、音量有限，常常按掉了也没自觉，试试换成一个声音超吓人的传统闹钟，以后再也不会赖床。
→只开启重要讯息的通知：
像一些别人PO文、留言、按赞的通知，或是一些APP的推播，都不会是及时需要马上知道的事情，这些通知都只会让你分心，全都关掉也无伤大雅，只要确保手机还会响、长官的讯息看得到就好！
→提醒自己「有目的」才用手机：
不由自主地滑开手机「确认」，事实上就是大脑已经被你错误的习惯给误导了，才会一直想要去看那些不重要的事情，练习在开手机之前提醒自己「我现在要用手机了」、「我要联络XXX」、「我要查XX资料」，让自己有「自觉」的、有「目的」的使用手机。
国外盛行的「Go Gray Movement 灰阶运动」，就是在提倡把手机调成灰阶模式，减少色彩的刺激，能减少使用手机的欲望。