手机滑上瘾干眼症患者暴增 熟悉这5招就可避免
电影《高年级实习生》中男主角劳勃·狄尼洛对着镜子练习眨眼睛，准备明天迎合年轻的女老板的这项喜好，就是这个「眨眼」动作，竟是防护干眼症的最佳利器！「眼睛的保湿，来自眨眨眼。」师大乐活眼科主任李文浩直言，因为眨眼会剌激板腺分泌油脂，维持脂质层正厚度、油脂分布均匀，并少泪水蒸发。根据健保署的资料显示，干眼症每年以10％的速度成长中。
「每三名约有一名干眼症患者，」亚东医院副院长张淑雯指出，过去，受荷尔蒙变化关系，干眼症多发生在停经后女性身上，更好发在60岁以上的长者，而男性与年轻人是干眼症的绝缘体。但现今，干眼症成了新国病，不论男女老少，甚至外国更出现学龄前孩童患病的案例。
「放不下的手机是国人干眼症的元凶！」张淑雯直指。根据资策会的调查显示，近三成国人每日使用智慧型手机超过5小时，其中24岁以下以看影片，45岁以上以拍照及浏览新闻。张淑雯强调，长时间使用3C产品，又没有确实的眨眼休息，加上空污、霾害，使人双眼干涩，许多人罹患干眼症不自知，她强调，临床上有越来越多长者因沉迷于通讯软体或手游，导致罹患干眼症，万万不能轻忽长期使用3C产品对眼睛造成的影响。
国人3成患干眼症，但来医院门诊只有2％～5％，张淑雯说。「很多人都不知道自己罹患干眼症，」张淑雯解释，因为患有干眼症不单眼睛干涩，有怕风、畏光、视力模糊、想睡、会痒、疲倦泛红、痛灼热，还有外界剌激异常敏感，甚至流眼泪，这些患干眼症症状易与其他眼疾混淆。
3C的致命吸引力与影响，即使是专业的眼科医师也难逃其害。曾为长庚医院眼科主治医师李文浩自曝，他的工作门诊、手术与雷射为伍，眼睛经暴露在强光下，「我又是3C的死忠铁粉，无时无刻不在滑手机或使用电脑，闲暇之余又酷爱空拍与摄影，后制往往需耗用大量眼力，无可避免地盯着3C荧幕，眨眼次数明显减少，泪水异常蒸发，干眼症找上门。」
干眼症主要是水液层泪腺泪液分泌不足、油脂层分泌不足、眨眼次数过少、结膜松弛症、免疫系统失调，以及其他疾病，像是气喘、糖尿病、甲状腺功能失调等。张淑雯表示，其中86％的干眼症成因为油脂层分泌不足，通常是由于患者的睑板腺功能异常（Meibomian Gland Dysfunction，MGD）所导致。另外，长期使用治疗青光眼药物或服用高血压等口服药物，也可能造成泪液分泌不足，导致干眼症。她强调，一旦干眼症未处理，如淤泥越积越多，最后会导致结膜、角膜干裂、穿孔，严重的需要角膜移植，甚至导致失明。
张淑雯指出五大高风险族群：一是长期时间用手机、平板，3C产品等重度使用者。其次，长期服用高血压药、抗组织胺、抗焦虑药、抗青春痘药者。第三，有睡眠障碍或、气喘病的人。第四，曾割双眼皮、打肉毒杆菌者、卸眼妆不干净、植睫毛者。第五，长期配戴隐形眼镜以及长期使用含防腐剂的眼药水者，都是干眼症的高危险群。
《干眼症预防胜于治疗， 五大撇步双眼亮睛睛》
如何预防干眼症？专家提出五大保养撇步：
一、减少使用3C电子产品的时间。李文浩说，包括电视、电脑、手机使用时间都要缩短，养成每小时休息5～10分钟的习惯，记得随时眨眨眼。
二、养成每日「眨眼123」运动，张淑雯解释，即每天花1分钟的时间，闭眼2秒、 睁眼2秒，每天重复3～5次，最好在眨眼之前热敷，无论热蒸气眼罩或用热毛巾，再眨眼效果佳，每次5～10次，早晚各做一回。
三、减少配戴隐形眼镜的时间，并避免长期使用眼药水。
四、多喝水、多吃蔬果、避免前往烟雾弥漫的场所，若不能避免，则以护目镜保护眼睛。
五、一年检查一次眼睛，养成定期就诊、检查的习惯。张淑雯指出，特别是隐形眼镜族，一年至少要检查一次，也需留意平日配戴时间。当双眼感到不适，一定要尽早咨询专业的医护人员，而不是自行至坊间购买眼药水。