工作忙随便吃 你的胃还好吗？
文／高伟哲
早上起来急急忙忙，早餐随便吞两口，就赶着上班打卡，胃也紧张的抽痛起来了。会议、电话一路忙个不停，也忙掉了午餐时间，工作配着面包压着烧灼的胃酸，就这样打发一餐。埋头苦干终于到了下班时间，晚餐难免想好好犒赏一下自己，麻辣锅吃到饱再来冰淇淋，忽冷忽热的饮食，挺着饱胀的胃正想休息，此时肚子咕噜咕噜的发出怒吼。你的一天也是这样吗？你的胃还好吗？
胃痛通常是因为胃食道逆流，胃炎，胃溃疡等等疾病。而这些疾病的发生，基本上都跟过多的胃酸有关。我们的胃里面，本来是有跟盐酸一样酸的胃酸来杀菌和消化，同时也会分泌胃液来保护胃粘膜，在正常的状态下，这两者的量是互相平衡的。一旦因为饮食习惯，作息，压力等等，产生过多的胃酸，侵蚀到胃部的粘膜，这些粘膜就会开始发炎（想像你把盐酸倒在你身上的粘膜，如口腔或眼结膜的感觉），结果就会导致胃食道逆流，胃炎，胃溃疡等等疾病。
其实很多人的观念认为吃胃药就能保健肠胃，其实是不对的，市售胃药大多为中和胃酸或抑制胃酸分泌，或许能暂时解决当下的痛苦，但是治标不治本。如果是经常性的胃痛，还是要到医院就诊，而不是对胃药依赖。
胃食道逆流不医治非常容易致癌，胃溃疡至穿孔须紧急手术，否则引起腹膜炎后果不堪设想。所以治本的方法是我们需要吃酵素来帮助消化食物，来取代过多分泌的胃酸，甚至再吃调整肠胃的益生菌，来增加好菌的菌数，减少坏菌的生成，肚子就不会再胃痛，或是不时发出咕噜咕噜的声音，如果已经患上胃溃疡的朋友，就更需要补充胶原蛋白来修补胃粘膜。
胃痛建议多食用易消化，清淡、不油腻、纤维素少的、较软的食物。食用甜度低且纤维少的水果，如：木瓜、杨桃等以及新鲜果汁。含黏液蛋白、果胶的食物，对胃壁有保护作用，可帮助修复胃黏膜、抵抗胃酸，这类食物包括：秋葵、山药、南瓜。另外多吃青菜、稀饭、冬粉、绿豆粥、馒头、各类蛋、鱼、吐司、苏打饼干、山楂、箩卜、汤菜等，也都是不错的食物。
饭后最好休息一下，可选慢步行走，或稍微站一站。最好不要立刻睡觉、运动、看书或工作、洗澡、松开腰带（使腹腔内压下降，增加消化负荷，可能会胃下垂），最好在饭后一小时，才开始从事各类活动。胃消化功能不好的人，最好每餐只吃七分饱左右即可，以少量多餐的方式摄取食物，否则容易造成肠胃的负担。
胃是最情绪性的器官，心情好就大吃大喝咕噜咕噜叫，心情不好就食欲不振频频作痛，受到压力和情绪的影响，一紧张胃就开始抽痛，一点面子也不给你。所以除了培养正常的饮食习惯之外，或许专注在怎么消除压力，是搞定你情绪化的胃的好方法。所以是不是该对你的胃好一点呢？