睡前猛做弹舌、拉高音　研究：有助减少打鼾情形

▲睡眠时打鼾一直是个困扰人的问题，英国研究有新方法可以改善。(图／资料照／东森新闻)

国际中心／综合报导

睡眠时打鼾一直是个困扰人的问题，不过现在或许有一个新方法可以改善，英国一项研究显示，在睡前做如唱歌般的发声练习，可以减少打呼的情况。

研究将实验对象分成两组，每组各30人，其中一组每天睡前做发声练习；另一组则没有练习。经过三个月的测试，发现睡前做发声练习的人，打鼾的情况获得明显改善。

医生表示，这是因为发声练习使得颔下肌的肌肉更紧实，透过训练也强化了舌头的肌肉，这些肌肉的增强都能有效减缓睡眠时打鼾的情形。不过医生也强调，这些练习必须每天做才有效，且最好在青春期以前就开始做，效果会较为明显。