「天然胃藥」有哪些？TOP10護胃食物讓腸胃更強壯

「天然胃药」有哪些？TOP10护胃食物让肠胃更强壮 图片来源/Unsplash

【文·Social Lab社群实验室】

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年内「护胃食物」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的护胃食物排行。

「胃」是关键的消化器官，若平时饮食不规律、喜爱辛辣或油腻的食物，又不加以照护，便容易让胃部健康亮起红灯，引发胃炎、胃溃疡等问题，进而影响生活，甚至带来身体上的不适与疲倦。

不过，透过适当的饮食，不仅能舒缓胃部不适，还有助于强化胃黏膜，防止胃酸过多侵蚀胃壁。接着就一起看看有哪些天然的护胃食物吧！

「山药」、「秋葵」黏液助保护胃壁 「高丽菜」营养丰富还可抗溃疡

▲ 网友热议TOP10护胃食物 网路声量排行 Social Lab社群实验室/制图

观察近一年内网友针对「护胃食物」相关话题的讨论，可以发现「山药」、「秋葵」等拥有丰富黏蛋白的食物是最广为人知的顾胃圣品。山药与秋葵特有的黏性物质，造就了它们特殊的黏稠口感，却也让不少人直呼「滑滑的吃起来像鼻涕」，经常在「讨厌食物排行」中榜上有名。

不过在它们黏黏的液质中，其实含有消化酵素、黏蛋白等物质，除了帮助消化外，还有保护胃壁、降血糖等效果，营养十分丰富。便有网友表示「（山药）补气、顾胃又抗老」、「秋葵护胃又润肠，吃了隔天排便超顺畅」，推荐胃不好的人适量摄取；也有人分享料理方式如「山药切薄片沾酱油+山葵超级好吃」、「秋葵烫一烫沾辣椒酱油很赞很好吃，还顾胃」，此两样食材简单烹煮即可快速上桌，方便又美味。

而被网友称为「国民天菜」的「高丽菜」也经常被点名为护胃良品。高丽菜口感爽脆、甘甜，不仅美味，更富含A、C、K1、U等多种维生素，其中维生素U能抑制胃酸分泌、加速修护胃肠道黏膜，缓解胃溃疡、十二指肠溃疡的症状。

便有网友表示高丽菜「低热量又高纤」、「多买来吃，既好吃，又可顾胃」，可以作为日常护胃的保健良方；网上还有不少文章指出，「高丽菜降血压、护胃防便秘」、「抗老、控血糖，营养价值高」等，对健康好处多多。

此外，富含「维生素A」与「果胶」成分的「南瓜」，同样有保护胃肠黏膜、减少溃疡的功效，而不少网友也乐于在社群讨论区中分享南瓜食谱，如「用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃」、「连皮带籽南瓜蒸蛋」等，一个电锅即可完成，不仅味道天然甘美，料理也十分方便。不过也有民众提醒，南瓜的外皮不易消化，若本身有消化不良的问题，建议先去皮再食用。

你也经常有胃部不适的困扰吗？其实想好好保养胃部不一定要依赖药物，透过日常饮食的调整，就能有效照顾胃的健康；不妨适量摄取以上网友推荐的护胃食物，并搭配规律的运动与饮食习惯，一起让胃更健康吧！

《原文刊登于合作媒体Social Lab社群实验室，如需引用请注明出处》

调查方法：

本排行系使用《OpView社群口碑资料库》统计观测条件之「护胃食物」相关讨论则数。

观测期间：2023/10/03~2024/10/03，共一年。

观测来源：讨论区、社群网站、新闻、部落格（排除抽奖文）

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