网易户外专访国家攀岩指导员青子

青子，国家二级裁判，职业攀岩指导员，现就职于首攀攀岩，她是个爱攀登、爱户外、爱生活的女孩子。和多数攀岩爱好者一样，青子从几年前一开始接触攀岩便爱上了这个运动，这些年一路坚持下来，非常不容易。让我们走进青子的攀岩世界，听她讲讲关于攀岩的那些事儿。

本站户外：感谢您接受我们的采访。请问你第一次攀岩是什么时候？还记得当时的情景么？

青子：我是2010年的夏天接触的，第一次是在室内岩馆，当我走入岩馆的一瞬间就被那些各种奇怪的不同颜色的支点吸引了，清楚的记得当时爬初级的大岩壁第一次很轻松就完成，然后又去尝试另外一条有点难度的线路，结果爬到一半的时候觉得胳膊太酸痛了怎么也上不去了，给我保护的人员一直在鼓励我，经过短暂的休息后我还是完成了线路，当时觉得很有成就感，也因为我没有放弃所以完成了线路，就觉得其实很多事情只要坚持还是可以做到的，当时觉得这项运动很有挑战性也很有意思，不过看到别人爬的特别好自己就在想我什么时候也能像他们一样呢？后来跟爬的好的人沟通感觉自己应该学习一下，于是后来就请了教练学习。在过程当中也是在不断的挑战自我，坚持下来不知不觉当中就进步了。其实坚持最重要。

本站户外：你是个女生，感觉攀了这几年，现在水平已经非常不错了。外人看攀岩是项非常需要力量和技巧的运动，你觉得这个适合女孩子吗？

青子：很多人一看到攀岩就觉得自己做不了，还有就是觉得自己臂力不行，力量不行等等的问题，攀岩是需要技巧和力量的，其实需要的是我们本身就都具有的不常用的力量，只要愿意去尝试都可以爬的很好。女孩子先天具备一些优势在里面，比如柔韧平衡都有比大多数男性要好一些，攀岩塑型对于女孩子来说更好，可以让女孩子的线条更加柔美。攀岩是个很好的减肥塑型运动。

本站户外：作为职业教练来讲，您已经带过不少学员了。一般初学者攀岩会遇到最大的瓶颈是什么？应该怎样去克服呢？

青子：嗯，最大瓶颈就是大家感觉自己力量不够累了就不想坚持，不会发力协调性不好，初学者最大的误区就是认为攀岩用胳膊去爬，所以总是爬几下就累。不过也要男女区别来看。男士就是觉得自己柔韧平衡不好，一般男生力量要强一些所以更多时候用臂力多，发力不对就觉得自己有力用不上。女生主要是觉得自己力量不够。想要克服这些问题的话，首先要多爬，掌握动作要领，学会用正确的动作。然后多去和岩友交流，看别人怎么爬多去观察学习，自己再多去实践。

本站户外：我看到有些朋友觉得自己指力不行，一上来就猛练恶补。您怎么看？

青子：指力其实需要时间的积累，保持攀爬的兴趣最重要不要去跟别人攀比，根据自己的能力循序渐进，否则欲速则不达。

本站户外：初入门的攀岩者需要购置哪些装备？一般都通过什么渠道购买？

青子：初入门的攀岩者需要购置个人攀岩鞋，粉带，镁粉，安全带，野外攀岩还需要主绳，头盔，保护器，主锁，快挂等。我建议大家这些都跟着有经验的人去实体店购买，因为相对网店来说，实体店质量可靠，可以接触到实物，亲自试穿，试用，比如说攀岩鞋：不同的品牌，不同的款式，尺码都大有不同，需要根据个人的脚型去选购。

最后，青子为大家推荐了几款适合攀岩初学者使用的装备：（具体资料大家可以从网络上进行检索）

BEAL Edlinger

BD Aura

MAMMUT Element Light Belay

PETZL ATTACHE M35SL

PETZL SPIRIT EXPRESS