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午休趴睡完「眼前糊一片」！　医揭3危害：青光眼风险飙

▲午休趴睡容易压到眼睛，造成短暂的视力模糊。（示意图／记者李佳蓉摄）

文／常春月刊

很多人应该都有午休时趴着睡觉的经验，无论你是在上班还是在念书，很多人都会习惯中午的时候趴在桌上小睡一下。但是，很多人应该也有过，午睡起来却视力模糊的经验，那到底是为什么会这样呢？

趴着午睡起来看不清楚　视力模糊3原因

1、眼压上升：趴着睡觉时，头部的姿势和重力的影响，会导致眼压暂时升高。眼球的正常运作，依赖于稳定的眼压，来保持清晰视野。重点是，根据医学研究，眼压的变化不仅影响到短期的视力，还会增加青光眼的风险。青光眼是因眼内压持续升高，而引发的视神经损伤疾病，若未能及时控制，可能导致不可逆的视力损失。

2、血液循环受阻：趴着睡时，脸部与手臂、桌面接触的压力，会影响到眼睛和脸部的血液循环。血液循环受阻，导致眼睛的氧气和营养供应减少，这也会影响视觉功能。当血液循环逐渐恢复，视力也会随之改善，因此大多数人在几分钟后就会发现视力逐渐恢复正常。

3、角膜变形：长时间趴着午睡，眼睛被压迫，角膜可能会因此变形。当角膜受压变形时，光线进入眼睛的折射角度，会发生变化，导致光线无法准确地聚焦于视网膜，这就是为什么在起床时感到视线模糊。而这种变形通常是暂时的，一旦角膜恢复原状，视力也会恢复。

眼科体系罗英源总院长提醒，需要趴着睡一下的时候，一定要注意不要压迫到眼球，长时间的压迫可能会造成视力永久的损伤。

如何减少趴着午睡引起的视力模糊？

1、改变午休姿势：避免长时间趴着午睡，选择平躺或仰卧的姿势，这可以减少对眼睛和脸部的压力，帮助维持正常的血液循环和眼压。另外，一定要注意不要压迫到眼球，长时间的压迫可能会造成视力永久的损伤。

2、适度眨眼与使用人工泪液：在醒来后，可以通过频繁眨眼或使用人工泪液，来帮助眼睛恢复正常润滑，从而加快视力的恢复。

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