吴学展／三级警戒延长至月底 在疫情之下你我如何「健康生活」
从疫情指挥中心（CDC）依序宣布双北 5/15（六）、全国 5/19（三）进入「三级警戒」后，很多人已经历经完整 2-3 周的「防疫状态」。
配合 CDC 规定、几乎足不出户的大家应该都已经闷坏了。
而且「三级警戒」的状态至少会维持到 6/14（一）（即端午节连假结束），而且行政院已经宣布「三级警戒」将延长到 6/28（一）。
CDC 指挥官陈时中之前就不断强调，不能只想着提升管制强度，除了考量经济活动的影响，更重要的是要考量社会大众的「韧性」，亦即大家能在这种管制状态下「撑多久」，人不是机器人，硬ㄍㄧㄥ太久一定会ㄍㄧㄥ不下去。
▲因受疫情影响，原本应该人潮熙来攘往的台北转运站内空荡无人。（图／记者屠惠刚摄）
对于疫情及相关措施的预判，台北市长柯文哲说 6/14（一）不可能解封，新北市长侯友宜前一阵子则是不断释放「考虑封城」的说法。除了新北市的疫情持续没有明显和缓，侯市长这样的说法正是陈时中的担忧——社会被点燃紧张焦虑的情绪，就更难做好长期抗疫的准备。
三级警戒状态持续越久，社会情绪就难免越显浮躁。身为没有能力直接向外国药厂洽谈疫苗采购的一般人，也非医护、警消、中央与地方的各级机关人员，我们现阶段能做的，就只有配合 CDC 的防疫指引，尽量待在家、出门一定要戴口罩，等待疫苗到位，并且让防疫生活「正常化」。
（最近日、美各自迅速出货，真的很激励人心！）
▲日本赠送124万剂AZ疫苗，食药署进行检验。（图／食药署提供）
前阵子，原本一起住的三位室友正好搬走了，所以最近这段艰困防疫生活，就真的是我一个独居老人在过。也因此，我一直在偷学大家都是如何努力在防疫期间「过正常生活」，以下分为六个面向：
一、个人的生活起居
三、个人娱乐
四、线上社交活动
五、私部门
六、公部门
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一、个人的生活起居
1、身为一个不会煮饭的独居仔，第一步当然是买 UberEats 的月费方案（$120／月，特定店家满 200 元免运费，但蛮多都有的），早午餐就多加个甜的土司或厚片，下午或宵夜可以吃，晚餐要点到 200 元就相对容易。但认真叫外送一个礼拜后，发现在家工作的生活费根本暴涨。
▲外送服务拯救无数宅在家者的身心。（图／记者林敬旻摄）
2、在一边叫外送或煮泡面水饺的同时，还必须接受来自 Facebook 和 Instagram 的煮饭照片 DDoS 攻击，甚至有很多平常聊天喇赛的群组，都变成煮饭心得交换家庭煮夫／妇群组。身为一个厨房白痴，看大家持续发展新技能，已经开始预约解封后要到每个人家里吃一轮了。
3、除了叫外送、泡泡面、煮水饺，也有朋友建议我可以买调理包，只要家里有电锅能煮白饭就能配着吃，也算是另一个选项。据说摩斯汉堡的调理包很厉害，但我已经下单五天了还没来，哭哭。
▲Ella家庭群组发起「煮饭比赛」，参赛者拼3天3回合。（图／翻摄自脸书／Ella）
4、食衣住行，最麻烦的其实还是食物。如果都在家，衣服可以不用换、也没有行的困扰。至于「住」，如果真的生计被疫情剧烈影响，可以认真考虑主动向（住处或店面）的房东询问能否调降疫情期间的房租。疫情期间大家都很辛苦，总是有问有机会。
二、远距照顾家人
1、照顾好自己之后，也要记得远端照顾没有同住的家人。而且现在当然不适合「回老家」。
拜托端午节还有订高铁、台铁、客运票的人，如果没有特殊必要的理由，就别回去了吧，赶快退票。这趟带回去的爱，可能还佐一点病毒。
年轻人的身体比较好，有些可能是无症状感染者，你以为自己没事，结果却传染给长辈，后续发生憾事是谁都不想看见的。
▲三重分局警员在市场做防疫宣导 。（图／记者陈以升翻摄）
2、熟悉数位科技的世代，在网路上买东西已是习惯，疫情期间买菜当然也不成问题。相对的，新闻不断报导哪里的传统市场人潮依旧，但除了单纯责骂，不在长辈身边的我们，或许可以更积极的主动协助订蔬菜箱寄回家，即使完全无法禁绝，但一定可以减少他们出门的频率。
对此， 网路插画家《蠢羊与奇怪生物》就整理了全台的生鲜蔬果网购通路，而且还按地区分类，非常贴心！我有试着在这上面买菜回家，虽然有些店家会需要等个 5-7 天，或是部分品项缺货，但花个 1-2 小时一定就能完成你的需求。
3、最后是，如果可以的话，试着同理长辈想要出门其实多不是「生存需求」，而是社交和情感需求。在这认知下，如果要降低他们出门的频率，那就自己撩下去，多打电话回家陪他们聊天吧。
三、个人娱乐
1、现在网路上的个人休闲娱乐已经非常多，甚至很多人在非疫情期间，原本就是整天宅在家里做这些事情：打电动、追剧、看书、看电影、线上课程......等等。网路上也有一大堆防疫期间追剧片单推荐，这些应该都无须赘述。
2、但整天都关在房间，或更精准的说是整天都抱着电脑或手机，眼睛其实相当疲累。最近几天我几乎天天泡澡，一边听 podcast 节目，或单纯放空和想事情，这非常有助于眼睛休息和整理大脑。对podcast 不熟悉的朋友，可以下载 KKBOX App 试试看。
▲觉得一人宅在家孤单？那就听听podcast。（图／记者刘亭摄）
3、更积极一点的人，应该是在看到这篇文章之前就已经开始运动了。但如果比较懒惰的人，可以参考林辰 Buchi 这支新影片介绍的 Active Arcade，他说是可以直接取代 Switch 健身环的手机 App，就影片内容看起来蛮有说服力的，应该玩 20 分钟就会爆汗。
四、线上社交活动
1、在全国升级三级警戒后的几天，正好是一个闺密的生日，于是就有几个朋友一起透过 UberEats 订了蛋糕送到他家（而且还找到一家可以帮忙写小卡片的店！）在这段期间生日的金牛与双子座真的蛮衰的，只能一个人关在家过生日。但事后了解，他当天好像收到四、五个蛋糕，也算是做人相当成功！
2、我自己有一群平常大概一个月会到钱柜报到一次的朋友，但现在当然就不能去唱歌了。其中一位走在流行资讯尖端的好友，激推线上的 KTV App，只是我们到现在还没试过，但从她的 IG 限动看起来应该蛮不错的。
3、这群朋友虽然还没使用过线上 KTV App，但我们也自己搞出了一套「线上版百万大歌星」题库系统，游戏原型就是之前电视的综艺节目《百万大歌星》，详情可见这篇游戏说明，一次的游戏时间约1.5～2小时，只要 Google Meet 就能玩。新题库正持续开发中。
4、对于唱歌较没兴趣的朋友，我也推荐另一个游戏「机密代码（codenames） 」，简言之这是一个考验默契（所以超容易吵架 XD）的游戏。两队队长要各自给出关键字作为提示，让队友从台面上的 25 张卡片找出对应的几张卡，两队轮流出题和答题，最快将自己队伍的卡片（8～9 张）猜出来就获胜。前几天有一场，刚好有三个同队的人都是法律系毕业，队长就直接用法律术语在给提示，超 geek。
▲《机密代码》（Codenames） 。（图／翻摄自Codenames）
5、我也看到有朋友说，最近打算每天空出半小时的时间，主动打电话联系久未问候的朋友。我觉得这做法很好。以我现在的工作来说，最近即使是工作相关的电话打来，我也都心存感激，因为有人可以陪我讲讲话。
6、相对于前一项提到的「久未联系」的朋友，在疫情期间缺少社交的连结，也会对情绪有不好的影响。若原本就有一群或几群「平时就经常互相联系」的朋友，对度过疫情一定有正面帮助。
至于何谓「平时就经常互相联系」，我在这试着提出一个操作型定义：Messenger 或 LINE 有几个非工作导向的 3 人以上群组。而且其中一个人在里面自言自语也不会奇怪。但你至少一周要回个一句话。大家可以翻翻自己的通讯软体，这群人在疫情期间对你是非常重要的。
除了个人在生活层面的努力，公、私部门也持续发展各种因应疫情的做法。
五、私部门
当然不同产业、企业在 WFH 等等的做法都不一样，这里只举例最近听到、我个人比较有感觉的例子。
前几天我因为工作接到一通洽谈业配合作的电话，再前一次的沟通是在疫情爆发之前，对方原本是希望邀请 KOL 到台中的店内用餐，再搭配其他的宣传活动。但现在因为疫情当然不可能移动，而且他们店面也无法内用。
延续着最近寻找「调理包」的生活经验，我问他们有没有做类似的事情，一方面是因为节目 TA 原本就分布在全台各地，地区型商家来做业配很不划算，但如果可以透过线上通路购买产品，就会合理很多，二方面则当然是因为疫情，所以「在家用网路买调理包」的需求一定大增。
昨天也看到高中同学家里的蔬果店（桃园地区），也做了线上订货的 Google 表单、开通 LINE官方帐号。另一个朋友家里的小吃店，也用一模一样的方式在做馄饨宅配。因应疫情的冲击，大公司能用较为制度化的方式调整作法，但这些小店也很努力且迅速的寻找出路，未来应该还会看到更多艰难挑战下的新尝试。
六、公部门
关于政府单位在防疫相关工作（采检、疫调、疫苗、每日记者会、店家实联制、市场分流等等），这边就不再提，因为每天的新闻已经够多了。
去年也大概是这个时候，针对疫情同时有三个任务：「防疫、纾困、振兴」。以今年的状况，振兴可能还不需要讨论，行政院则在前几天公布了纾困 4.0 的方案，第一批针对个人的纾困金也已经入帐。
纾困预算主要是由中央政府处理，相较之下，地方政府除了至关重要的第一线防疫工作，似乎很难在其他方面多所着力。
但高雄市政府最近推出的「高雄好家载」就令人眼睛为之一亮。
简言之，「高雄好家载」的内容是：
消费者透过这个 LINE 帐号（外送平台）订餐满 499 元，高雄市政府就会补贴 85 元的外送运费给计程车司机。
目的是协助受疫情影响的计程车司机，以及原本着重「内用体验」的餐厅。相较于机车外送，汽车能载的菜，一定更大桌，这也提供例如大型海鲜餐厅、铁板烧、甚至火锅店，有一个新的出路。也让整天闷在家里的人，可以跟同住的家人在周末时间共享一顿大餐。
▲「高雄好家载」上线 。（图／高雄市府提供）
对消费者而言，就是加入一个 LINE 帐号而已，其余的点餐、付款，都在里面完成，甚至不用下载新的 App，很方便。关于这个政策，高雄市经发局长廖泰翔有在他的脸书发一篇文情并茂的心路历程。
关于「高雄好家载」介绍中，有一张图说明是「找、订、付、送、食」的流程，可以看见要搞出这一套系统，需要超级多方的合作，背后的沟通协调绝对不简单。该平台也持续招募餐饮店家加入。
▲「高雄好家载」上线 。（图／翻摄自Facebook／廖泰翔）
在高雄市政府做出示范后，希望接下来这一套系统就能「复制贴上」到其他县市，加速各地方政府辅导当地店家因应疫情寻找出路的过程。这真的要给高雄市政府团队一个 Respect。
以上，就是这两个礼拜，一边有点痛苦的逼自己待在家，一边不断在网路上寻找更好的「防疫生活方法和社交娱乐活动」，所得到的相关资讯。
如果有其他的建议和心得，真的很欢迎留言分享，我相信有超多人都需要这些资讯。
希望大家疫情期间一切安好。
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