瞎跑步，膝盖损伤堪比80老人？从零学跑步很重要！

越来越多的人开始跑步，现代的医学常识和科学研究都证实规律跑步能降低患心脏病和高血压的风险，促进身心健康，帮组塑造健康的骨骼，肌肉和关节，还对身体有着许多益处:

1、你的整体健康水平会反映在面容中

2、出汗能改善干燥和粉刺等肌肤问题

3、锻炼能促进身体循环，提升肌肤肤色与质感

4、跑步可以避免眼部和身体水肿

5、跑步能促进头发生长并保证发质健康

6、跑步可以减缓皱纹生长

7、跑步可以“促性”并增添魅力

8、跑步可以保持心情愉悦并提高自信心

9、跑步可以提高美容觉的质量10、跑步能促进口腔健康，给你自信迷人的微笑

在很多人心中，跑步是最简单的运动，你只需要张开腿，迈开步子，就参与进来了。

其实不然，会跑和不会跑完全是两个概念。

据数据研究院的统计数据，近70%的跑者在过去一年中都遭受过伤病的困扰，但仅7%的跑者会寻求专业机构的帮助，所以大部分人没有得到身体变化，激情换来的却是伤病。

为啥没跑几步就伤了？路不平？没做热身运动？还是单纯的运气差？

很多情况下，运动损伤是由错误技术动作累积导致的，学习基础的跑步技术防范于未然则更加关键。

只要是跑者，不 论是资深的老将还是涉足未深的初学者，都应该关注自己的跑步技术。

初跑者们想靠建立良好的技术减少受伤风险，老将们却希望通过改善技术进一步提升速度，追求更快的成绩！

如果是自己瞎跑，很难达到理想的健身效果，并且容易受伤！

现在的专业田径教练少之又少，健身教练只是对撸铁了解，如果是线下的跑步教学，找到靠谱的教练很难，并且价格不菲，运动员水平的教练最低都是每节课大几百上千！

对于线上的跑步教学，几乎都力推这款《跑步必学：零基础学跑步！》，由国际跑步专家团队开发。

一共有四十多节课，每节课都十分精简，只要用很零散的时间就能学会如何正确跑步，改善和提升跑步技术，降低受伤风险。

无论你是想跑步刷脂，还是提高跑步成绩，或是避免受伤，都离不开《零基础学跑步》！

跑步的课程每期都会详细讲解一到两个技巧，让你跟着视频循序渐进的成长，慢慢进步。

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学习跑步，是一切变好的开始。已经有无数学员在我们的线下课程得到很大提高，无论是已经受伤的跑者还是刚入门的新手，都非常适合！

从今天开始，不要做懒懒散散的一摊肉，混吃等死，从跑步开始，去做一个有型有款的人。

让跑者掌握基本的运动科学知识的同时，还能切实解决跑友的实际问题，从而提高运动成绩避免损伤，提高身体素质，快速减肥。

跑了这么多年，你真的跑对了吗？一直都在路上，你知道跑步科学原理吗？想知道如何跑得比别人快还不受损伤的折磨吗？你真的不担心错误跑姿带来的后果吗？

你知道如何跑步最减肥吗？

随着生活的快节奏发展，久坐少动的生活方式，让“重新学会跑步”成为现在跑者的面临的普遍问题。

每一个想要跑的健康，跑的持久，跑的无损伤的跑友，都需要学习如何高效率的跑步，就连体育大学都有专门的跑步教学课，请不要忽视学习跑步的重要性。

本期的课程由多位运动生理及专业跑者联合开发，均有十年以上授课经验，上线后帮助上万跑者！

这期课程总共耗时数年时间，已经把线下所有教学培训内容精简到本专栏！

帮你重塑个人对跑步的认识，提高跑步训练的质量，学会科学高效安全的跑步练习，养成良好的跑步习惯，改善体型和气质，甚至轻松备战各项赛事。

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