跑步超伤膝盖? 研究打脸:「沙发马铃薯」更易罹关节炎
▲跑步好伤膝盖?研究打脸错误观念。(图/达志/示意图)国际中心/综合报导很多人认为,跑步伤膝盖!但事实上,根据《Daily Mail》报导,英国伦敦圣玛丽大学教授John Brewer却表示,跑步不仅不会损害膝盖,甚至还有使膝盖变得更强壮的效果;研究甚至显示,「沙发马铃薯」整天坐着不动的人,比有跑步者罹患关节炎的风险多了45%。
为什么跑步不会伤膝盖?过去曾有研究指出,运动与软骨破裂的骨关节炎没有关联,甚至还能强软骨。在名为《跑步的科学》一书中曾有研究发现,与不爱运动、整天瘫坐在沙发上的人相比,跑者罹患骨关节炎的风险少了45%。虽然跑步时每一步踏出所承受的力量相当于8条腿的重量,但也因为跑步时步伐比走路更大,因此走路与跑步,膝盖所承受的压力并没有不一样。▼比起跑步者,整天坐在沙发上耍废的人罹患关节炎的风险大大提升。(图/达志/示意图)
John Brewer教授建议,跑者应依照个人能力,逐渐调整跑步的强度与变换不同地形,并搭配适合的鞋子;虽然运动时膝盖会承受压力,但身体会适应这种压力,并发展出保护软骨、肌肉、肌腱与韧带的机制,从中强化承受力,因此跑步能强化膝盖,而不是伤害它。
跑步会使得膝盖内的血液流动与细胞再生,美国贝勒医学院也曾找来2683名跑者进行研究,结果发现,有22.8%的跑者有膝盖骨关节炎的迹象,而非跑者则有29.8%。《跑步的科学》书中还指出,某些跑者的骨关节炎可能遗传,也更证明了跑步不会伤膝盖的论证。★图片为版权照片,由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用,任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可,不得部分或全部转载!