夏日昏昏欲睡? 温度变化引起

健康医疗网记者郭庚儒报导

夏天到了,不少上班族外出吃完午饭,回到办公室就觉得眼皮沉重、昏昏欲睡,您是否也有相同经验呢?医师解释,睡眠的确会受到四季、温度变化影响,当人体从温度较高的室外,进入到有冷气电风扇环境体温会降低,自然容易想睡。

▲夏天昏昏欲睡? 温度变化搞怪(图/健康医疗网提供)

新光医院睡眠中心主任林嘉谟指出,人类恒温动物,体温约维持在37度上下,也就是所谓的核心温度。而台湾夏天的温度约在37、8度,略高于体温,是最不适合睡眠的季节。当白天温度较高、愈晚气温才会降低时,民众容易延后活动时间,导致晚上晚睡,造成睡眠不足,而发生中午想补眠的情况

另一方面,上班族中午外出用餐,炎热的气温会造成体温升高,当用餐完回到办公室,人体从温度较高的室外,进入到26、27度的冷气房,会使核心温度稍微降低,自然而然就想睡觉。

林嘉谟强调,气温变化确实会影响人体的睡眠品质,温度太高容易睡不着、失眠,温度凉爽容易睡过头。根据国外研究发现,气温约在20多度上下,是最适合睡眠的温度,因此秋天时,不少民众就发生睡过头的情形

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