夏日燃脂大作战 Google献计帮你练出魔鬼身材

想要趁着夏日健身顺带瘦身吗？（达志影像/shutterstock提供）

想拥有人人称羡的魔鬼身材，但又不好意思在健身房跟身材早就很健美的人一同练习，因此让你总是觉得距离理想身材很遥远吗？其实巧妙运用网路上多样化的资源，就有机会让你朝着亮眼身材一步步迈进！

一、跟着YouTuber一起动一动

YouTube平台中有各类型的创作者，其中当然着重「健身」领域的也不少，透过YouTube健身达人过来人的经验分享，相信也能对想要养成运动习惯，或是进一步美型塑身的朋友带来不小帮助。

针对此领域，Google特别分享到两位在健身领域很有心得的YouTuber《营养健身葛格 Peeta》、《CYFIT 兆佑》，前者毕业于营养学与食品科学系，特别对于人体营养摄取有长期的研究，因此频道中常针对如何有效搭配不同的饮食达到增肌或减脂的效果进行分享；而后者则是会依照身体不同部位，分享他个人的训练经验以及最推荐的动作，详细的影片教学内容，让初学者不但能学习到正确动作姿势，也能学习训练时应该注意的技巧，让健身能够更有效率也更加安全。

YouTube《营养健身葛格 Peeta》频道影片截图。（图／Google提供）

YouTube《CYFIT 兆佑》频道影片截图。（图／Google提供）

二、让健身App化身私人教练

有了YouTuber的现身说法后，你还能透过Google Play上的健身App来帮助你养成长久的运动习惯。荣获2017 年度 Google Play 最佳生活帮手应用程式的《7 分钟锻炼》，可透过每天七分钟片让你在短时间内藉 由 12 个高强度的动作，达到快速燃烧脂肪的效果；由专业健身教练所设计的《 30 天健身锻炼挑战》包含了对腹部、臀 部和全身的锻炼，还会依照不同等级逐渐增加训练的强 度，帮助你找到适合自己的锻炼方法；而《 MyFitnessPal》则是能记录每天摄取的卡路里外，并纪录摄取了多少重要的营养素，协助有意减肥的朋友透过适当的饮食控制来达到瘦身的目标。

由左至右分别是《7 分钟锻炼》、《 30 天健身锻炼挑战》、《 MyFitnessPal》App icon。（图／Google提供）

三、在Google日历设定「目标」不瘦不罢休

知道吗？透过Google日历你还能设定「目标」，帮助你实现理想！只要（1）点击 Google 日历右下角的 + 功能中「目标」功能，即可选择运动目标。（2）选择想要运动的项目（还可自订）。（3）选定运动执行的频率与强度。

Google日历可协助设定「健身目标」，帮助你完成瘦身燃烧脂肪的理想。（图／Google提供）

等到一切都选择完成后，Google 日历便会开始分析每日行程，将使用者想要执行的运动目标，逐一安插到适合的行程空档中，不仅如此，每周也都会循环自动找出新的空档来执行目标。仿佛让 Google 日历成为你的私人小秘书，能时刻叮咛你，朝着运动健身目标迈进！