别再执著于跑步机！ 8项「超燃脂」健身器材让你瘦更快
▲很多女生为了保持良好体态，会常常到健身房运动。（图／达志／示意图）
很多女生为保持良好体态，会参加健身房运动课程，甚至自己在家看YouTube做运动。如果你常到健身房报到，通常会使用哪些健身器材？根据国外网站《Self》，专业健身教练Gabe Valencia建议以下8种健身器材能帮助你燃烧更多卡路里，就别执着在跑步机了。1.登山机（Versa Climber）健身房里，登山机能够增加你的心肺功能，还能紧实下半身。初学者可尝试90秒钟的冲刺，先快速踩踏，再休息2～3分钟，连续20分钟，你就会汗流浃背，达到大量运动的效果。
2.利用TRX悬吊训练TRX能有效雕塑身型、提升肌耐力，训练你的稳定性及平衡感。运用核心肌群，让身体各部分肌肉达到运动效果，让你拥有完美肌肉线条。但如果是初学者，建议先请教练指导，以免受伤。
3.跳绳运动很少人知道其实跳绳能让你在短时间内消耗许多卡路里。可以尝试简单七分钟跳绳挑战，接着再试试看以下的运动组合餐：
5分钟跳绳运动－50个仰卧起坐（sit-up)、15个跳箱运动（box jumps）、20个壶铃摆荡（kettlebell swings）
4.健身脚踏车（airdyne bike）骑健身脚踏车时，当你骑越快，风阻越强，越能训练到全身肌肉。依照间歇运动规则：先冲刺10秒钟，然后休息50秒，再冲刺20秒钟，休息40秒，你会发现全身肌肉都能运动到。
5.敏捷梯锻炼（agility ladder exercises）这个运动有点像小时候的跳房子或竹竿跳，能训练敏捷度，有助于大脑运作更快速。此外，也能增加你手脚的协调性，强化中枢神经系统，让运动多点变化性。
6.杠铃重量训练（barbell）有些人会认为杠铃是为了要有大块肌肉才使用的器材，其实女生可以从较轻的重量开始使用，让肌肉线条更美，也能快速燃烧热量。
7.健身雪橇（weighted sleds）你可能没听过健身雪橇，基本上做这个运动必须有个宽广空间，让你可以推或拉健身雪橇。但如果你的健身房有提供这项器材，不妨可以试试看！
8.沙包运动沙包是每个健身房都会有的工具，但也因此常被忽略。建议可将小型沙包放在脚上增加重量，运动时自然需要更多能量来行动，或是深蹲时用来当作辅助器材，燃烧更多卡路里。
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