夏天舌苔厚、身體懶洋洋…原來是濕氣惹的禍！中醫教你5大除濕秘訣

炎热夏天，吃冰喝冷饮的当下，是不是很畅快？佑昌马光中医诊所翁钰明医师提醒，0度C的冰品进入37度C的肠胃，身体需要额外的能量将冰品升温才能代谢消化，增加肠胃的负担。 示意图／Shutterstock

有在看中医的您们，对「湿气」这么名词一定不陌生，但坐在您对面的中医师跟您说湿气的时候，您真的有懂吗？还是左耳进右耳出呢？平常的我们又可以从哪些症状观察我们湿气是否过重呢？

湿气自我检查表

以下七点带您好好检视自己的湿气是否真的过重。

1.舌苔「厚厚」一层白色。（所以别在看中医之前再刷舌苔啦！）

2.大便黏黏卡马桶。

3.全身懒洋洋，就像穿雨衣一样令人提不起劲。

4.四肢乏力。

5.每到夏天、雨天容易有皮肤相关疾病。

6.女性分泌物多。

7.高血脂、高血糖、脂肪肝患者，常见湿气较重。

为什么会有湿气啊？

上面有说，大多数人是不了解湿气为何物的。但身在台湾的我们，四面环海，水气本就丰沛(外湿)，再加上还有什么NG行为，会增加体内的湿气(内湿)呢?

1.吃冰

炎热夏天，吃冰喝冷饮的当下，是不是很畅快？但同时也会增加肠胃的负担。可是为什么会增加肠胃的负担呢？首先，这边先建立一个观念，肠胃是身体处理湿气的器官。试想，0度C的冰品进入37度C的肠胃，我们身体就需要额外的能量将冰品升温，身体才能将其代谢消化，久而久之，肠胃过度耗能，处理内湿的能力下降，就会反应在舌苔厚、大便黏的症状上。

2.吃糖份高的饮品与甜品

大家有没有吃甜点后，喉咙卡卡的感觉，稍微清个喉咙，也有可能会咳痰。痰也是湿的表现，只是较为浓稠罢了，所以吃过多的甜品，也是会增加肠胃的负担，进而引起内湿的表现。

3.三高患者

相信大家都知道高血脂、高血糖，是血液中的胆固醇、三酸甘油脂或是糖份比较高的关系，甚者进而引起高血压。而高血脂或高血糖为什么会让湿气加重呢？过多的血脂血糖在血液里面，会让血液流速降低，使血液不流畅，而这样的不流畅感，就是湿黏的表现。

4.室内潮湿

前述已说，台湾属海岛型国家，湿气本就丰沛。身在台湾的我们，每逢梅雨季，是不是常常觉得皮肤黏黏的，身体都提不起劲或是难以伸展的感觉，这时候皮肤开始会有湿疹、荨麻疹或是脸上容易长痘痘，女性就容易有白带或黄带的表现。那是因为大气的湿气容易引动身体的湿气，使身体浑身不适，所以室内必备除湿机，才能在夏天、雨天让身体短暂的脱离湿气垄罩之中。

中医师教你体内除湿方式

1.食疗养生

•薏苡仁绿豆汤

食材:大颗薏苡仁、绿豆

切忌不加糖，才能有最好的疗效。建议一周可食用3-4次。

•四神汤

食材:四味中药-山药、茯苓、芡实、莲子

此四种药材温和，皆有平补脾胃的功能，用以祛湿健脾。

2.多运动

肠胃对应身体的肌肉，肌肉的强壮可以回馈增强肠胃的功能。

3.记得吃早餐

早餐时间是大肠经、胃经与脾经循行的时间，早餐的摄取，有助于保健三条经络的健康，如此时无进食，身体会觉得我并不需要这三个经络，慢慢的就不做事啰！

4.泡脚

泡脚水中加粗盐。脚掌有一个排毒的穴位，「涌泉穴」可帮助排毒，再加上加入粗盐的效果，可避免水液回收至脚掌，进而避免脚部浮肿。

夏日养生秘诀，5步骤除湿好简单！ 图／马光医疗网

图／马光医疗网

本文转载自《马光医疗网》，原文为：告别湿答答，内外除湿这样做

│更多精选推荐↓↓↓