想要成功快樂的生活 擁抱10個新習慣

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【编译／乐羽嘉；图片／Shutterstock】

想要过着快乐与成功的生活，养成良好的日常生活习惯会有帮助。

我们每天的习惯、做出的每个小决定、采取的每个小动作，都对我们的生活有着天大的影响。改变你的作息与惯常行为，可能有助于改善你整体生活的满意度和成就。

《Hack Spirit》创办人布朗（Lachlan Brown）整理出10个习惯，或许可以帮你让生活变得更加美好：

1.拥抱正面思考

英国前首相邱吉尔曾说，「态度是件小事，却能造成天差地别的结果」。正向思考也是一种简单而强大的思考方式，能够把局面整个扭转过来。

正向思考不只是一直用玫瑰色的眼镜看待事物，更在于保持乐观，看到每朵云中的一线曙光。

正面思考并不代表对生命中不那么美好的事情视而不见，更在于选择看到好的那一面。

当你开始把障碍当成跳得更高的机会，把出包当成很酷的学习机会时，你正在把自己的船驶向非常厉害的方向。

如果你想要打造快乐而成功的人生，那么拥抱正向思考是一个很好的开始。

别忘了，正面思考不是假装一切完美，而是聚焦在积极正面的地方。

2.设定清楚可达成的目标

透过设定目标，布朗的个人生活和职业生活都出现了重大改变。他曾经漫无目标的生活，很努力但没有清楚明确的目标，觉得自己的努力琐碎而无效。

后来，布朗开始设定清楚、可达成的目标，从每天的小目标开始，逐渐换成更大更长期的目标。

举例来说，布朗的第一个目标是每天早上早起一个小时，挤出一些时间在上班前运动。一开始很难做到，但成功持续后，布朗一整天都精神奕奕，效率也倍增。

这些目标让布朗产生方向感和目的感，不再每天只是活着，而是积极地让生活变得更好。

3.优先照顾自己

在忙碌的生活中，我们时常忘记照顾自己，你很容易忙着兑现工作与家庭的责任和社会义务，在过程中却忽略了自己的个人需求。

然而，自我照顾并不只是用三温暖宠爱自己，放纵自己沉溺于最喜欢的食物当中，重点是确保你的身体、心灵和情绪处于健康状态。

你知道压力可能害你的寿命减少2.8年吗？

正因如此，冥想、运动、良好的营养、维持均衡的工作与生活非常重要，这些都有助于压力管理、促进整体健康。

若你想要过着健康成功的生活，请优先照顾自己，这不是奢侈而是必须。

4.培养感恩的心

知名脱口秀主持人欧普拉曾说，「感激你所拥有的事物，你最终能获得更多。若你聚焦在你所没有的事物上，你永远也不觉得足够。」

我们的眼光很容易被我们没有的东西、没有达成的目标、正在面对的问题吸引过去，而忘记看看我们已经拥有的东西、已经实现的功迹、每天日常生活中的快乐。

培养一种感恩的心态，能够帮助我们把焦点从欠缺的东西转移到我们生命中那些丰沛的事物，也能教会我们珍惜小东西，在每个状况中找到喜悦。

一个简单的做法是开始写感恩日记。每天写下三件值得你感激的事情，大到升迁，小到美味的一餐都行。

长时间下来，这些小小的累积会变成快乐。当我们聚焦在丰盈的事物上，就会设法创造更多。

5.持续学习

这个世界不断快速变化。昨天还行得通的做法今天可能就没有用了，要保持领先的关键就是持续学习。

这不代表你要重回学校或是拿一些新的学位。学习有很多种方法，读书、上线上课程、参加工作坊、仅仅是对身边的世界好奇都可以。

透过持续学习，你可以获得新的技能、知识和观点，这个习惯不只能让你增强适应力、更足智多谋，也能敞开大门迎接新的机会。你学习得愈多，成长得愈多，成长是快乐和成功生活的关键。

6.学着慷慨、同理心

美国诗人马雅．安杰洛（Maya Angelou）曾说，「人们会忘记你说过什么、你做过什么，但永远不会忘却你给他们的感觉。」

正因如此，学习成为慷慨、有同理心的人非常重要。

在我们追求幸福快乐和成功的过程中，时常会忘了待人接物的重要性，我们如何对待他人、我们让他们产生什么感觉。

慷慨和同理心并不是脆弱的象征，而是能够培养更深刻情谊、互相尊重与归属感的优点。

当你对别人展现慷慨，不但他们受惠，也能带给你喜悦和成就感。展现同理心则能让你打造出更坚定与更有意义的关系。

你可以把同理心养成习惯，像是听听朋友的烦恼或是帮助有需要的人，做志工或是捐钱。幸福总是会降临在那些友善慷慨的人身上。

7.学着放下

布朗曾经沉溺于过去的错误中，久久不能自拔，在心中不断重播，一再地惩罚自己，筋疲力竭，卡在负面循环中。

而后，布朗才学到放下的重要性。放下过去的错误、失败、恩怨，任何对你不再有好处的事情，这种解放感很畅快，能够释放出心理空间给更多的正向思考和正向体验。

这不是要你忘却或忽略发生过的事情，而是接受，从中学习，然后前进。

放下是一个持续的过程，而不是一次性事件，但是一切的努力很值得。放下之后，布朗重新找回内心的平静，也获得了更多机会。

8.维持工作与生活的平衡

辛勤的工作和奉献是成功的关键，而维持工作与生活的健康平衡也非常重要。

在步调快速的现代社会，工作与私人时间的界线很容易模糊。我们有时候会在深夜回复电邮，或周末把工作带回家，但这样一来很容易筋疲力竭，降低整体生产力。

你要努力达成适合你的平衡，也就是要设定严格的界线，拨时间从事你的嗜好、好好放松，好好陪伴挚爱的人。

成功不只代表专业成就，也与个人的成就和幸福有关，你必须确保对成功的追求不会毁了你每天的幸福快乐。

9.相信自己

最重要的习惯或许就是相信你自己。

若不相信自己，每场挑战都会令你觉得难以克服，每次失败都像是世界末日，成功似乎遥不可及。一旦你相信自己，就等于开启无限的可能性。

自我相信能够激励你奋战，激发你的毅力，使你更有韧性，也让你能够超越所有失败，度过挑战，达成梦想。

你要相信自己的能力，自己的价值和潜能。你比自己想的还厉害。

10.韧性

韧性就像肌肉，你愈常使用，它变得愈强，而在追求幸福和成功的道路上，它是无价的特质。

我们都知道，人生充满了起伏。我们的私人生活或专业领域不可避免会遭遇挑战，但定义人生旅程的不是挑战本身，而是我们如何去回应。

培养韧性代表发展一种从挫折中复原的能力，并持续前进，你要从经验中学习，适应改变，不受失败或困难阻碍。方法包括维持解决问题的心态，聚焦在解方而不是问题。另一种方法是让身边充满支持你的人，他们会鼓励你并帮助你从不同视角看问题。

有韧性的人并不是永远不会失败或都不会遇到困难，而是永远不放弃的人。

培养韧性能让你准备好面对生命中的挑战，朝向长久的幸福和成功迈进。

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