「小腹越坐越大」是因为上班太认真！ 地雷习惯曝：饱足感瞬间降低
▲吃饭不专心会降低饱足感，越吃越多小腹就变大。（示意图／资料照）
上班族最怕就是屁股越坐越大，甚至不知不觉变成小腹婆！台安医院体重管理中心营养师组长刘怡里与前主播蔡逸帆创立YouTube频道《里帆不烦》，日前讨论OL最怕的久坐问题，揭晓肚子越坐越大的背后原因。
影片提到，很多认真的上班族连中午吃饭时间都还在工作，一边用电脑一边吃便当，但其实这正是发胖元凶，因为用餐同时分心做其他的事，其实会害身体的饱足感降低，导致不小心吃进过多的量，甚至刚吃完饭就开始嘴馋，忍不住喝饮料、吃零食，所以吃饭就要专心吃，「上班太认真」正是害肚子越来越大的凶手。
▲吃饱就坐着继续工作害脂肪更容易堆积。（示意图／记者李佳蓉摄）
刘怡里表示，英国大学也针对此事研究，将实验对象分为A、B组，两组都给他们同样分量与种类的食物，一边用电脑一边吃饭的A组，用餐完毕后觉得没什么饱足感，过30分钟后就想要吃零食；专心吃饭、不一心二用的B组情况则相反，吃得很满足，也延长了中午的饱足感，到了下午就不会一直嘴馋。
她也提到，不少上班族吃饱饭就是继续坐着，不太会起来走动，所以脂肪容易堆积在腹部，形成小腹凸出甚至脂肪肝，如果吃饭的时候又不专心，没好好享受食物与用餐过程，反而会无意间吃太快、吃太多，使得脂肪堆积情形更加严重。
网友回应，「害我暂停，吃饱了再看」、「我都肥胖在肚子居多，脸颊也是圆润了，唉呀～笔记起来！1. 适当运动 2. 专心用餐 3.饭后不要坐着」、「看完后真心觉得要下定决心做运动了～要不然上班日都是这样一直循环很难瘦。」