小心越吃越胖！10種健康食品其實是熱量炸彈 第9種上班族最愛

十款地雷健康食品，吃错小心越吃越胖。 示意图／ingimage

吃的都是健康食品却怎么都瘦不下来？或许你吃到的其实是隐藏版热量炸弹！李婉萍营养师在脸书发文提醒你小心十种看似无害，其实是热量地雷！

能量棒

加工过程都会添加过量的糖 建议选择含有坚果类。增加蛋白质摄取，比较适合当作运动前的小点心。

果干

即使标榜全天然 加工时还是会加超量的糖，体积小容易不小心吃过量 可以先装成小份量，避免吃多。

苏打饼干

主要都是以淀粉制造，同时也额外添加油、盐与糖，饱和脂肪高易导致心血管疾病，适量吃当小点心就好。

百页豆腐

虽然叫「豆腐」，但其实含有相当大量的油脂，热量是传统豆腐的4到5倍，被称为「植物界的控肉」。

乳酸菌饮料

以为饭后来一瓶帮助消化，但你可能还没补到益菌，就先喝进比可乐还多的糖。

果汁

市售果汁常会滤掉果渣，让纤维含量大幅减少，且一杯果汁等于两份水果，很容易不小心就摄取过量。

植物肉

为了模仿多汁口感，其中的饱和脂肪含量相当惊人，且添加物过多也对身体无益，但蛋白质含量可媲美真肉排。

蜂蜜

虽然是天然食品，但仍然属于精制糖的一种，只是多了些微量营养素，但有润肠的效果可以帮助排便

三合一咖啡

上班族每天一杯方便又快速，但其实里头添加了奶精与糖，滤挂式咖啡是更好的选择。

水果麦片

谷物加水果听起来超级健康 但可能添加：糖、油、香料 可以说是高糖高热量的地雷，含有纤维适合需要顺畅的人。

李婉萍强调减肥期间，其实什么都能吃，重点是控制份量，搭配运动习惯和聪明选食物才能顺利拥有健康体态。