心不老人就不老！醫籲維持心血管健康「年輕10歲」常保青春好氣色

想变年轻吗？耳鼻喉科曾家承医师在粉专「书米虫的啃食日记」分享，心血管健康可能直接影响真实的生理年龄及青春活力。 图／Freepik

想多年轻十岁吗？比起化妆保养品，维持心血管健康才能真正由内而外，让你拥有「深至基因」底层的青春活力。

人老心不老 心不老人不老，简单生活七要点

结论

Circ Genom Precis Med：

提早老化的人有着许多心血管代谢、血液及生理机能特征。

NEJM评论：

1. 此横断面研究有其局限性，但它提供了些推测性证据表明：控制心脏代谢危险因子可能有助于延缓衰老。

2. 虽说控制心血管危险因子早已十分充足（预防中风、心脏病等），但未来有一天还可证明原来心血管及代谢健康是我们青春的源泉。

摘要：

Q: 如何估算生物学年龄？

A: 生物基因上修饰时钟（在特定基因序列的甲基化程度）可用来估计生物学的年龄

1. 哺乳动物细胞利用DNA甲基化通过关闭基因序列来调节基因表达。

2. 研究表明：DNAm与衰老过程相关

3. 一些人加速生物遗传学的老化（EAA），而另一些人则是减缓老化（EAD）。

Q: 研究如何进行及结果？

1. 谷歌基准线健康研究：收集多种横断面数据，评估临床因素和老化加速的关系。

2. 结果：

共1661名参与者（平均48岁；48%男性；17%黑种人），其中195人（12%）减缓老化（年轻≥ 5岁）；188人（11%）提早老化 （苍老≥ 5岁）。在心脏代谢因素中：肥胖和血脂异常与老化加速相关。老化加速同时还与身体功能较差相关。

3. 一年后再次追踪260名参与者DNA甲基化指标：结果显示较高舒张压和血糖与加速衰老相关。

个人评论

1. 心血管不只是心血管，它是跑车的核心引擎，全方位影响我们生理机能，包括大脑功能、肝肾及新陈代谢等。

2. 心血管健康的影响可能深至「基因层面」，直接影响了我们真实的生理年龄及青春活力。

3. 想青春永驻，体力好思考敏捷气色佳？与其花大钱在化妆保养品、保健食品或医美疗程，心血管健康的简单生活七要点（Life's Simple 7 metric）：吃得好、多动不烟、注意体重及三高；睡得好，才是我们青春与否的关键所在。

参考文献：

Uchehara B et al. Accelerated epigenetic aging is associated with multiple cardiometabolic, hematologic, and renal abnormalities: A Project Baseline Health substudy. Circ Genom Precis Med 2023 Apr 11

本文转载自《书米虫的啃食日记FB粉丝团》，原文为：心不老人不老，简单生活七要点

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