心好累！这4种人工作秒变「焦虑狂」...遇挫折秒被K.O.
▲个性忧郁的人，会时刻挂心尚未完成的工作。（图／免费图库pakutaso）
文／林萃芬
我们每个人的个性不同，心理负担也不一样。放不下工作的人，不仅晚上睡不好，工作时也很容易感到焦虑恐慌，事实上，问题不在工作量，而在心态。做好工作，目的是为了获得别人的赞赏；期望别人对自己另眼相看，就会不断担心自己表现不好。
个性忧郁的人，大都没有办法留下尚未完成的工作，会时刻挂心尚未完成的工作，通常自我要求高，如果无法达成自我要求，便会自我责备。「非如此不可」的人，则很容易感到疲累，为了消除疲累，就会想让自己赶快休息睡觉，拼命想让自己睡着，结果越努力越认真，就越睡不着。
渴望获得更多的人，往往喜欢追求效率，不喜欢浪费时间，没有办法无所事事，他们重视结果而不关心过程。由于放不下工作的人对压力的容忍性很强，所以，他们往往都在心理能量耗光的状态下，才意识到需要调整心态。
▲上班族陷入焦虑性想法中，不自觉耗损心理能量。（图／取自免费图库Pixabay）
协助自己转换焦虑性想法
放不下工作的人多半也有焦虑性的想法，所以，咨商过程中，我很常帮当事人确认是否有下面这些焦虑性想法：
● 自己是否有认同的需求，总是担心别人怎么看待自己？
是□ 否□
是□ 否□
是□ 否□
是□ 否□
● 拥有固执的想法，会坚持某些想法，不肯做任何调整？
是□ 否□
「是」越多就代表你很容易陷入焦虑性想法中，不自觉耗损心理能量。带领当事人降低焦虑的过程中，我发现有一个方法用来转化焦虑性想法效果最好，就是询问当事人，如果有朋友或认识的人跟他有同样的状况，他会如何给对方建议？几乎每个人都能马上想到答案，奇妙的是，当自己身陷其中时，就无法调整想法。
跳出来，从别人的角度思考，就能带领自己从焦虑性想法中脱困。