不努力没资格难过

不努力没资格难过？(图／达志影像shutterstock提供)

面对连专家都无法预测的未来，该如何养出内心强大的孩子？

不追求「赢在起跑点」，但希望「愿意一直跑」——

本土资深临床心理师陈品皓，累积十余年咨商辅导经验，

剖析「如何在挫折中持续努力」的成长型思维学习指南！

你的宝贝害怕犯错，不愿去尝试与挑战吗？

班上学生缺乏学习动机，对什么事都提不起劲吗？

家里孩子因为人际自信不足，进而影响到自我价值感吗？

面对快速变化的世界，我们必须不断学习，才跟得上时代的脚步。

身为家长与教育工作者，想要孕育下一代的成长心态，

就必须从家庭教育开始建立心理起跑点，为孩子创造能够顺应时局的优势。

▶你知道，心理起跑点的优势要怎么创造与维持吗？

▶你知道，有效沟通可以帮助孩子跳脱框架，走出负向学习循环吗？

▶你知道，人际关系的品质与好坏，会影响一个人的心理韧性强度吗？

临床心理师陈品皓，汇整多年来的儿少咨商辅导经验，

针对心理起跑点的两大核心──安全感与自信心，

归纳出强化心理素质的五大重点，搭配具体而丰富的沟通情境和案例，

帮助孩子变得坚强、不畏惧困难，并勇于接受各种挑战。

【精彩书摘】

当孩子长期在学习领域中表现不佳，因而开始怀疑自己的能力时，很可能就会落入逃避循环里；家长对此也觉得束手无策，毕竟孩子都自觉做不到了。这时，我们就落进负向学习循环中（参考下图），亲子双方都觉得很无力。孩子因为表现不佳而怀疑自己的能力，这是相当正常的事，我们不用急着催促孩子从挫败中马上站起来，孩子仍需要一些时间消化自己的情绪。与此同时，家长的陪伴跟引导是很有帮助的事。

学习的负向循环。(图/亲子天下提供)

不少大人看到孩子因为失败而低落难过时，可能会忍不住说：「你不努力，所以没资格难过。」「我早就跟你说了，你现在弄这什么东西，还好意思哭！」「不听老人言，吃亏在眼前。」这类的话语。「不努力，所以没资格难过」这逻辑乍听似乎有道理，但事实上根本不通。

任何人不管有没有努力，遭遇挫败都会难过。这种难过跟努力无关，而是因为在乎事情的成败与评论，是这份在乎的念头带来失落与难过，而「努力」是孩子不想再次挫败而做出的补偿。所以「会难过」反映出孩子的在乎，「不想再难过」带出下一次改进的机会。可惜的是，我们很容易忽略这些情绪所带来的力量。

「不努力，所以没资格难过」这句话说穿了，其实是在对孩子说：「你没有按照我的标准（期待）去做，失败了活该，没资格讨拍。」

大人之所以这么说，是自己也被孩子不顺从的抗拒给伤到了，因此做出反击；而孩子发现不顺从就会被责备，于是他学到的不是承担责任，而是顺从，因为这样才能逃避责任。

家长若想要陪伴孩子消化这种难过，或许该先好好消化自己内心的情绪，再来引导孩子一起讨论。陪伴孩子消化难过时，不用冠冕堂皇或正向积极，只要表达你的理解跟认同就好，可以这样说：「你会难过是合理的，如果是我，也会难过。我们之所以难过是因为『在乎』─在乎结果、在乎别人的看法。难过时就好好去消化它。」你别期待孩子听完同理后能马上复原，精神抖擞。消化都需要时间沉淀，静下来和自己的内在对话。

而大人心中往往对孩子的能力有许多怀疑，因此看到孩子的表现不如预期时，心中难免会跟着焦灼。当我们能够看清楚自己的这些焦虑，并且好好消化它们，才可能给予孩子迈向成熟、独立的空间。

(本文摘自《心理韧性》/亲子天下)

【作者简介】

陈品皓

临床心理师，米露谷心理治疗所执行长。毕业于国立政治大学心理学研究所临床组，主修临床心理学、心理病理学、社交焦虑症衡鉴与治疗。专门提供儿童青少年情绪、人际、学习及行为等适应问题治疗、亲职教育与心理卫生等议题。着有《青春期免惊》、《如果可以诚实，孩子为什么要说谎？》、《弄懂6～12岁孩子的内心×情绪×行为问题》等书。

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《心理韧性》/亲子天下