许玮宁逆天体态全靠「自虐运动」 鞭策腹肌绝不心软
▲许玮宁的完美身材是靠不断努力才得来。（影／图翻摄许玮宁IG）
编辑／Rose
许玮宁曾为体态问题所困扰，最著名的减肥法就是「过午不食」，靠着毅力一年减下10公斤，但实际上在运动方面她也没马虎，用尽全力「虐腹」，维持平坦紧实的腹肌，不论是穿衣服或是拍照都有逆天美感。
▲许玮宁的逆天身材是靠持之以恒的毅力锻炼出来。（图／翻摄许玮宁IG）
许玮宁有今天的完美体态，并非天生丽质，而是靠多管齐下的努力去达成，她透露：「我是个容易练出肌肉的人。小时候我是田径队的，所以大学以前腿部线条一直不好看，慢慢对于跑步的运动也是退避三舍，每一次运动完都要花更多的时间去做肌肉的伸展，才能让预备要长肌肉的地方冷静。」
▲许玮宁说自己很容易练出肌肉，每回运动完都要花很多时间伸展，借此舒缓肌肉。（图／翻摄许玮宁IG）
跟着许玮宁一起虐腹，养成逆天完美身材吧！
左手举起往前伸直，右腿深直往后踢，用核心力量把身体撑住，接着换边。每边个做10下。
▲单手单脚撑体是许玮宁固定的训练姿势。（图／翻摄许玮宁IG）
【2】青蛙腿撑体
双手交握，双膝跪地，稳定支撑身体后，将左脚抬起弯曲，将大腿转90度外翻，像青蛙腿一般，感受到核心、大腿内侧紧实感。每边个做10下。
▲许玮宁青蛙腿撑体运动，练核心也练大腿。（图／翻摄许玮宁IG）
【3】桥式
平躺后屈膝，靠核心力量将腰部抬起，让腰部、臀部呈一直线，训练腹部、臀部肌肉（如果家里有瑜珈砖，能在双腿中间夹住瑜珈砖进行）。每次停8拍后轻轻放下，共做3次。
【4】伸展
不想长肌肉，女神的话要听，许玮宁花了很多时间做伸展操，才练就美丽身材曲线，身为一般人的我们也应该如此。
1.先跪坐后，将身体后躺，放松腹部肌肉。
▲腹肌伸展运动。（图／翻摄许玮宁IG）
2.一样采跪姿预备动作，将身体缓缓往下，双手慢慢往前伸直，往前方伸展。接着，左边一次、右边一次，伸展上半身肌肉群。
▲上半身伸展舒缓。（图／翻摄许玮宁IG）
AnN HsU（@anno8o7）分享的贴文 于 PDT 2018 年 7月 月 19 日 上午 1:40 张贴
AnN HsU（@anno8o7）分享的贴文 于 PST 2017 年 11月 月 15 日 上午 1:13 张贴