夜貓族注意！6大熬夜壞處，「這一點」讓女孩們超驚恐！

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「熬夜坏处」相关话题的网路声量，带您了解网友热议的熬夜坏处排行。

随着生活节奏的改变，现代人逐渐养成了熬夜的习惯，一直到凌晨1、2点才上床睡觉的人不在少数。不过不少研究指出，晚睡不只容易对精神状态带来影响，长期下来还可能引起许多意想不到的疾病，所造成的危害不容小觑。因此我们本次针对「熬夜坏处」进行观测，一起来看看经常晚睡究竟会对身体带来什么样的坏处吧！

一过中午就没体力可能是熬夜惹的祸 晚睡恐让皮肤蜡黄、暗沉、冒痘痘

观察近三个月内网友针对「熬夜坏处」相关话题的讨论，可以发现「影响精神状态」最受到网友热议。许多网友就表示自己时常熬夜，「一到公司注意力涣散、想睡觉。早上进公司，中午就没体力了」、「总是觉得整个人很累没什么精神，做什么事都提不起劲」。针对这样精神不济的状况，有网友建议「喝咖啡或者B群发泡锭来维持体力，再不行就趁休息时间吃点蛋白质，例如茶叶蛋或鸡肉之类」、「可以睡个午觉，不然运动运动应该会恢复」，提出中午小睡一下、多起身动动、喝咖啡或B群等，都有助于驱赶睡意，维持精神。

而「皮肤老化」是另一个许多网友在意的熬夜坏处，如「粉刺」、「痘痘」、「暗沉」等都是常见的影响。就有网友无奈说道，「因为最近熬夜追剧，结果皮肤变好暗沉」，询问该怎么办，引起网友热议。许多人建议「还是要早点睡啦！然后要多吃维他命C和喝水，搭配修护乳，保湿度够了，脸色看起来就不会那么蜡黄」、「最快方式就是恢复作息、多喝水、运动，不然其他保湿美白或是点滴只是辅助，治标不治本」，指出增加睡眠时间，保持正常作息，再搭配适当的补给品与保养，才是恢复好肤质的不二法门。

另外，「眼睛疾病」也是备受网友讨论的危害之一。不论是熬夜读书、用3C产品，在该睡时没睡，都可能损害到眼睛。由于到了深夜还不能阖眼休息，在眼睛长时间疲劳的状态下，可能造成视力快速减退、眼睛干涩，甚至导致青光眼、视网膜剥离等症状。有医师建议，可以透过「每用眼1小时就闭眼休息10~15分钟」或「轻轻按摩眼周」的方式放松，平时多补充维生素A、B，或叶黄素等营养，也能帮助延缓眼睛老化。

你是夜猫族吗？若你也有晚睡的习惯，不妨参考以上提及的熬夜坏处，检视身体是否有这些异状，可以透过慢慢增加睡眠时间并搭配规律运动、适当营养摄取的方式，循序渐进的改善作息，一起降低熬夜对身体的损害吧！

【《Social Lab社群实验室》调查结果之图文，如需引用请注明出处】

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