夜尿救星！医授改善3招：午休平躺半小时有帮助

泌尿科医师戴定恩分享3种改善夜尿症的方式，分别为调整生活习惯、药物治疗，以及手术治疗。（示意图：shutterstock／达志）

依统计，台湾40岁以上成人夜尿症盛行率达40％，推估目前至少有450万人饱受夜间多尿困扰而不自知。对此，泌尿科医师戴定恩分享3种改善夜尿症的方式，分别为调整生活习惯、药物治疗，以及手术治疗。其中关于调整生活习惯，他提到，不论症状严重与否，都值得好好实践，例如心、肾不佳者，不妨可尝试于午休平躺半小时，能减少晚上排尿的可能。

根据国际尿失禁防治协会定义，一晚出现至少2次以上的强烈尿意而中断睡眠，就是夜尿症。医师戴定恩在个人粉专发文表示，想要改善夜尿困扰、一夜好眠，可利用以下3种方式，以供民众参考：

1、调整生活习惯：不论症状轻微或严重，都是简单且必要的方法，像是从晚餐后减少饮水、避免刺激膀胱的饮品，以及睡前养成排尿习惯且不滑手机，都是避免夜尿症的一种生活仪式。另外，若属于肾脏、心脏功能不佳者，也可尝试于午休平躺半小时，将尿液制造转移至中午，减少晚上排尿的可能。

2、药物治疗：若调整生活习惯后仍不见改善，应就医寻求医师协助，从药物治疗开始做起。普遍来说，会透过抗利尿激素、治疗膀胱过动症的药物，来减少夜尿困扰。

3、手术治疗：若药物治疗依然无效，可考虑进一步接受手术，尤其针对膀胱功能不佳、摄护腺严重肥大、结石、尿道狭窄等，都建议以手术来彻底改善夜尿问题。

泌尿科医师高铭鸿曾提醒，夜尿症发生的原因很多元，包括膀胱能储存尿液的能力低下、睡眠期间身体制造的尿液过多、内科疾病引起睡眠障碍等问题，亦有可能是服用某些药物所致。他强调，若不治疗，可能会让情况更加恶化，除了降低睡眠品质外，也可能增加跌倒风险，对生理和心理都有极大的影响。因此，尽快就医检查才是最佳对策。