益生菌产品百家争鸣 挑选有撇步

林旸朝医师建议，长期补充益生菌，才能看到效益，若有疑问，请咨询医师或专业营养师。（图／太阳星提供）

因高龄化社会、新冠疫情等因素影响，益生菌市场逐年扩大，吸引更多业者投入，新旧产品百家争鸣，效果、价格纷乱，怎么选择让消费者伤透脑筋。引客数据的报告表示，消费者选购益生菌时，主要考量包括菌种/菌株、菌数、来源、技术、剂型和附加价值，这些因素影响消费者的购买决策。

辅仁大学肝胆肠胃科医师林旸朝表示，益生菌是一类对人体有益的活菌，能够帮助平衡肠道菌群，增强肠道健康。如果日常膳食摄入较多的高脂肪、高糖分食物，可能会破坏肠道菌群的平衡，导致消化不良或肠道功能下降，补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群的健康状态。

而要让益生菌发挥最佳效果，林旸朝强调，首先需要选择质量可靠、含有具体益生菌菌株的产品，不同的益生菌菌株对人体的益处不同，选择适合自己需求的菌株很重要。其次，要按照产品推荐的剂量服用，持续补充一段时间，至少1个月，才能看到效果。消费者也要保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，让益生菌发挥最大作用。

林旸朝表示，挑选益生菌产品，菌数很重要，目前市售产品都是百亿起跳，最高的可达300亿，但选购时要注意业者宣称的菌数是出厂时添加的菌数，还是依保存条件在保存期最后一天还可以存活的菌数。

林旸朝也提醒，益生菌产品只是保健食品，不能替代治疗药物，如果正在服用药物，最好先向咨询医师或专业营养师。