預防流感不只打疫苗！腸胃科醫師：注重「腸道健康」效果更好

肠胃科郑泓志医师提醒，人体有70%的免疫细胞都存在于肠道中，肠道内的菌丛丰富度高，施打疫苗效果也会更好。 示意图／Shutterstock

今年夏天流感高峰，不少已经施打疫苗的民众纷纷中标，咳嗽、流鼻水、发烧…，所以常常有诊间患者对疫苗的效果提出疑问，我想跟大家分享，其实要让疫苗更能发挥效果，你可能也要注意自已的肠道健康！

肠道菌丛会直接提升疫苗的效果

人体有70%的免疫细胞都存在于肠道中，根据一份2021年的国际大型研究，在肠道疾病盛行的中低收入国家，肠道内菌丛丰富度越差，疫苗功效发挥较差；而在已开发国家婴儿肠道内的菌丛丰富度高，施打疫苗效果也较佳，部分疫苗的平均反应甚至高出4倍。

而在另一篇2023年综合型研究报告也指出，肠道微生物群的组成和功能是调节疫苗接种免疫反应的关键因素。肠道微生物群可以做为天然佐剂，调节宿主免疫反应，并携带与疫苗抗原相似的表面以诱导交叉反应和其他方式影响疫苗功效。

不过由于随着老化，肠道的细菌数量、多样性与丰富度迅速下降，尤其对于缺乏维持健康必不可少的基石细菌如双歧杆菌与乳酸杆菌，就有可能让施打疫苗的效果不如预期。

这边也要特别提醒的是，根据卫福部资料，目前流感重症中过半为超过65岁以上长者，但由于不少长者受到资讯误导，认为长者因为免疫功能比较差、禁不起疫苗施打，但其实正是因为长者免疫功能差，反而更是需要疫苗保护。所以我会建议，除了施打疫苗也可以补充益生菌来调节肠道内的菌丛丰富度，来增强疫苗的免疫功效。

此外，夏季也是肠道疾病高发的季节，肠道作为我们身体健康的根本，更需要用心呵护。保持个人卫生、饮食卫生、充足饮食、适当运动和及时就诊都是守护肠道健康的关键所在。肠道健康，免疫力自然就强大了。所以我们常说「肠寿」才能等于「长寿」!

图／郑泓志医师

图／郑泓志医师

本文转载自《你的肠胃科医师 郑泓志 内科 慢性病FB粉丝团》，原文为：要让疫苗更能发挥效果还要注意这件事...

│更多精选推荐↓↓↓