远离热伤害 医吁户外曝晒别超过1小时

开业皮肤科医师赵昭明说，今年夏天紫外线特别强烈，容易造成光敏感性皮肤炎、晒伤、痱子、湿疹等皮肤问题，举凡所有族群都要做好防晒，尤其有过敏体质、异位性皮肤炎、白斑患者更要留意。

赵昭明表示，防晒应该是全方位的防晒，而不是单纯擦防晒乳、防晒油就好。炎炎夏日，他建议民众戴帽子、太阳眼镜、穿着防晒衣物，同时搭配使用防晒乳，民众如从事室内活动，可选择SPF20、PA++或PA+++的防晒乳，但若从事户外活动、水上活动，则应使用SPF30以上，PA+++或PA++++的程度才足够。

由于夏季热伤害风险高，即便全副武装做好防晒，也别在太阳底下待太久。赵昭明建议，基本上不要在户外曝晒超过1小时，若是很强烈的阳光，在户外待半小时就应回到室内，等皮肤感觉不那么烫、温度低于37度左右再外出，同时也要多喝水，让热气排出。

夏天即便不出门，在室内也要做好热伤害的防范。国健署提醒民众，在室内应穿着宽松、凉爽的浅色衣服，适时开冷气，温度设定应介于26～27度，同时搭配电风扇，达到室内降温效果。另外，别等到口渴才喝水，若不愿意喝没味道的水，可加一片柠檬增添风味，一旦体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，甚至出现无法流汗、头痛、恶心、抽筋的症状，应设法降温，但若体温持续上升，出现呕吐、意识不清，就要立即就医。