高温飙36度小心晒昏！ 专家提「热伤害征兆」：这段时间避免外出
▲中央气象局预估今明两天全台白天最高气温将高达36度。（图／记者李毓康摄）
天气越来越热！中央气象局预估今明两天全台白天最高气温将高达36度，专家也提醒民众要慎防热伤害。国健署指出，天气炎热时，应避免于上午10点至下午2点或天气炎热的时间外出，若疑似出现热伤害征兆时，务必迅速离开高温的环境，并以最快的速度就医。
国健署社区健康组罗素英组长表示，近年夏季气候高温炎热，若在户外闷热环境活动长时间活动，且运动导致大量流汗后，如果忘记补充水分，即可能造成脱水。除应避免于上午10点至下午2点或天气炎热的时间外出，户外活动应作好预防热伤害保护措施，戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气衣物、注意防晒。
另外，也要尽量在阴凉处活动，减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等，民众也要牢记预防热伤害的从头到脚5装备，包括「宽边帽、太阳眼镜、凉爽透气衣物、擦防晒乳、寻找荫凉处」。
外出前30分钟建议使用防水且SPF30以上之防晒乳，并每2小时补充1次，若为敏感性肌肤可选择标记有敏感性肌肤使用或无香味之产品。外出时尽可能行走在通风荫凉处，如树荫步道、骑楼或建筑物下，避免太阳直晒，并自备水瓶定时喝水，养成每天至少2,000㏄白开水的好习惯。
国健署也提醒，如发现自己或家人身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。