秋老虎发威 台东医院教您预防热伤害
▲秋老虎发威，台东医院教您随时准备防热装备，预防热伤害。 （图／台东医院提供 下同）
世界气象组织(WMO)定义高温是指35℃及以上的温度，而热浪则是超过连续五日最高气温超过平均最高温平均值5°C (9°F)以上。正常人的体表温度是36.8℃左右，如果气温高于35℃，人体热量不容易散发，汗液不容易蒸发，会感觉到非常难受，所以将高温定为35℃是考虑人体的状况，也就是说与人体的舒适度有关系。高温造成的热伤害可分为几类：热水肿(Heat edema)、热痉挛(Heat cramps)、热晕厥(Heat syncope)、热衰竭(Heat exhaustion)及最严重的热中暑。过度的高温可能造成心血管、脑血管及呼吸性的病因所造成的猝死，热压力相关的慢性健康损害，也可能表现在生理功能、代谢过程和免疫系统的伤害上。 卫福部台东医院提醒民众，虽已进入初秋，但秋老虎仍然威猛，烈日炎炎任何人都有可能会发生热伤害，但尤其以婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者及过重者等6大高危险群，很容易因为高温而造成热伤害。
预防中暑 3要诀『多喝白开水、保持凉爽、提高警觉』，也必须时时牢记，另外，如果需要在大太阳的户外活动时(气温超过摄氏32度)，应尽量避免于上午10点至下午2点外出，并记得准备5项装备『宽边帽或阳伞、太阳眼镜、凉爽透气之衣物、擦防晒乳、带水瓶』，可以让民众从头到脚预防热伤害。
一、宽边帽或阳伞：利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。
二、太阳眼镜：选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛，并挑选可遮档眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片破碎的安全性。
三、凉爽透气之衣物：可考虑舒适的棉质衣服，或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。
四、擦防晒乳：外出前20分钟建议使用防水且SPF30或更高防晒系数之防晒乳，并每2小时补充1次，可于将防晒乳作为每天早晨保护的一部分；保存时应避免放置于过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有敏感性肌肤使用或无香味之产品。
五、带水瓶：自备水瓶并定时喝水，每天至少2,000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。虽然天气冷对于心脏血管伤害较天气热明显，但是高温对人体的危害也不容小觑。国民健康署王英伟署长指出，夏天气温升高，人体血管扩张，血流量比平时增加，心脏负担变大，再加上夏天流汗，身体水分蒸发让血液变得浓稠，就可能出现冠状动脉或脑血管堵塞，严重时导致心肌梗塞或脑中风外，脱水现象也会让心跳加速，容易引发心律不整或心脏衰竭。美国心脏协会呼吁心脏病患者、50岁以上及体重过重之民众，应特别注意暑热对身体造成的伤害。