怎能拖这么久？ 当急惊风爸妈遇上慢郎中小孩：来练习调频吧
▲急惊风爸妈VS.慢郎中小孩。（图／视觉中国）文／胡绮祐(心理师)「书包另外一边揹起来，动～作～快！」一位妈妈用着高八度的嗓音，催促她补习班下课准备离开的儿子。
经过这对母子身边，着实被这音量吓了ㄧ跳，不禁让我想起许多家长曾向我反应：「我家小孩动作慢吞吞，写功课慢、走路慢、吃饭也慢，都要我一直催、一直催！」，而不久前，有位前来咨商的学生，跟我说：「我从小就被嫌慢，因为我动作慢，好像什么都做不好⋯。」
在亲子关系中，我发现了一种很特别的动力，一快搭一慢，渐渐更加强了快与慢，好像到最后就分不出来，是催促的人太快，还是被催促的人太慢。最常看见的组合是：急性子的家长，慢吞吞的小孩。想必亲子双方在这过程，一定都非常不舒服，家长这一方，可能很难理解：「怎么可以拖这么久！」，孩子这一方，则是认为：「到底是在催什么！」或许，一快一慢的互动中，潜藏着许多我们未留意的讯息。
首先，家长们可以先觉察自己是否太快了。 检视一下自己的生活步调、行事风格，是否常常都在匆忙间渡过？观察自己的走路、吃饭速度，有没有比其他人都还要快一些？感觉自己的呼吸、心跳，是否急促、不顺畅？甚至难以静下心、不容易耐着性子处理完耗时的事务？以上几点都是简单、基础的自我检测，先觉察自己是不是「急性子」。
接着，问问自己在急什么？现代社会讲究快速、效率，在重视成效的氛围下，容易不知不觉就快了起来。回想一下，自己的「急」，是受到什么影响？是担心什么？抑或是在乎着什么？这个「快」的原则，是何时建立的？带来什么益处与限制呢？
初步思考完上述两个问题，或许可以开始放慢步调，每当自己心急时，试着做几个深呼吸，练习让自己多一点等待的时间，再观察自己的状态。▲孩子的「慢」常见有三大原因。（图／达志／示意图）
关于孩子的「慢」，则可能有下列几种常见的原因：
一、自我要求，做到好为止曾经带着一个小学二年级的小女孩进行创作治疗，过程中发现小女孩对于自己画错的痕迹非常在乎，一定要完全擦拭到看不见为止，她的母亲也提到，她在写单字作业时，总是涂涂改改，一定要写到自己满意的程度，更多的探索后发现，面对日常生活中的许多事，小女孩都非常坚持要做到「好」，所以也就耗去了许多的时间。
从小女孩的行为，可以发现她较为焦虑、紧绷，面对这样的状态，更多的催促，只是更增强了她的强迫行为，首要任务则是协助她让自己放松，避免非黑即白、绝对价值观的对待，给予更多元的互动模式，培养她的自我弹性，也能松动对自我的极端要求。
二、害怕犯错，什么都不敢做有个因拖延问题前来咨商的男大生，无力地跟我说：「我好多事情都做不完，常常都要想很久该怎么做，很怕做不好…」他也提到过往在家中，总是被指责：「这边做错了啦！」、「怎么这样也不会？」甚至家人也就抢过来帮他做完了。所以大部分的情况，他总是犹豫不决，行动力低，也或许是这样，在心中默默形成了「不做，就不会错」的逃避性格。
接纳，是面对这类性格很重要的第一步，过多的要求容易导致退缩、犹豫，故以鼓励取代责骂，以正向观点取代挑剔，更重要的是，给予练习、调整的机会，并聚焦于过程、具体的进步，而非以结果作为评论。
三、难以专注，焦点分散「一边吃饭，一边打电动，我们全家都吃完了，只剩他一个！读书也是啊！不知道在摸什么摸，搞得很晚睡，隔天叫他起床还闹脾气！」一位母亲气呼呼地说着，更多的是，烦恼着要如何让国二的儿子调整目前的习惯。
试着与孩子讨论各种提升效率的方法，特别是面对很多想做的事如何「一件一件来」，并了解这过程中对于孩子产生的困境，同时也可减少容易造成分心的情境与环境，倘若难以专注的状况，是孩子不愿意也无法自我控制，则可带入医疗资源进行身心评估。
亲子之间的「同步」，是互动中非常重要的部分，培养看见事件之下的核心，便可以了解孩子的行为目的，有时孩子只是想要多一些关注，甚至用这些表面的行为表达被关爱的渴望，若忽略了这些内在需求，很容易在解决问题的过程中用错了力，也让自己感到挫折。当下次发现自己开始心急，或孩子又慢下来时，开始练习两人之间的「调频」吧！★ 胡绮祐，微煦心灵诊所特约心理师。本文经作者授权转载，更多资讯请上「艺起玩耍吧 - 胡绮祐心理师」粉丝团。
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