正念减压 新楼医院与癌症希望基金会鼓励癌友
▲台南新楼医院癌症防治中心，与癌症希望基金会合办「正念减压，与癌共舞」课程，鼓励癌症病人活在当下，脱离负面情绪缠累。（图／新楼医院提供）
台南新楼医院癌症防治中心年度规划病友活动，与癌症希望基金会合办「正念减压，与癌共舞」课程，主要邀请癌症病人与家属一同参加，计有50位癌症病友及家属参与。
新楼癌症防治中心温纯芳组长说，希望借由专家课程引导，帮助病友与其家人学习如何跟生命的「不确定」共存，以正念方法学习专注呼吸、活在当下，让罹癌的经验转化为自己生命的机会，脱离负面情绪缠累。
虽然癌症医学发展进步，医疗技术逐年创新，但癌症仍居国人十大死因之首。探究癌症令人恐慌原因，其中大多为对疾病复发的阴霾。新楼医院癌防中心温纯芳表示，即便是治疗结束后多年的病友，也很难逃离复发的不确定，心理的难关甚是，发现癌症病友会因身体上的不舒服转而陷入情绪漩涡难以挣脱，产生负面情绪恶性循环，这对癌症病人身心并无助益。有感于此，新楼医院癌症防治中心与癌症希望基金会合作，邀请蓝秀宏心理咨商师，教导大家正念减压方法。课堂中说明，「正向」与「正念」之间的不同，「正向」是往好的、积极、快乐、正向思考；而「正念」则是一种不评价好与坏、接纳当下发生的一切，慈悲的善待自己。癌症防治中心在临床接触癌友，发现许多病友会以正向思考来对抗担忧，反倒给自己产生更大压力，产生假性正向思考，而将负向思考排除在意识之外，只是在逃避，但实际担忧并未消失。
课堂中，学员透过练习专注呼吸，以正念方式觉察当下想法及身体感受，进一步达到身心放松状态，学员们表示在老师的引导下，感觉很放松，不知不觉就睡着了。一名李姓的病友也回馈说，自己因罹癌后，不想让家人担心，必须假装坚强、正面，但实际上复发的恐惧仍不断盘旋在心中，压力很大，透过正念减压这堂课，让他知道，学习接受自我的感觉，用正念取代正向思考，对每一刻的经验不给予评价，透过专注呼吸增加自我觉察能力、活在此时此刻，得到心灵的平静，不再被恐惧所笼罩。