周一早晨特别爱赖床? 专家:只能怪你「周末」睡太多
▲记得在「周末」时也别睡太多。(图/达志/示意图)生活中心/综合报导
时常觉得Monday blue?或是每到星期一的早晨总是爬不起床吗?根据英国《卫报》(The Guardian)报导,有一项研究指出,如果你特别在星期一的一早就觉得想赖床,总是痛苦挣扎,那可能代表你在「周末」时睡太多了,因为以为可以靠「补眠」弥补睡眠不足的观点,其实是种迷思。
研究指出,在周末「睡太多」会让你感到更疲累,因为额外的睡眠会打乱生理时钟,身体有个时间会自然掌控早上醒来及晚上疲倦的昼夜周期,而周期会持续24小时,如过你又在周末时多睡会混淆生理时钟,所以当身体想要恢复正常模式时,会让你感觉更累。
德州大学西南睡眠医学的专家格雷戈里卡特博士表示,我们在一周工作日中所错过的睡眠,其实不能靠「周末狂睡」弥补。所以为了继续在正常时间起床并且获得最佳休息,其实正确、有效的方法就是在周末时早点休息,而不是晚睡。
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