最怕糖尿病悄悄找上門！就診發現已患病多年，引發併發症，醫：預防靠3招！

预防糖尿病的方法，包括饮食、运动，以及维持健康的生活型态。 图／ingimage

大家都听过糖尿病一词，虽不少名人，例如疾管署副署长罗一钧在媒体上也曾解说自己罹患糖尿病可能会出现的症状，但多数人对糖尿病的了解仍然不足。医师分析，较为常见的第2型糖尿病，容易有吃多、喝多、尿多且体重减轻的症状，就要尽快就医检查。更重要的是：「会悄悄到来的不只是幸福，也可能是糖尿病。」

第2型糖尿病最常见 典型4大症状该提高警觉

台北市立联合医院和平妇幼院区内分泌及新陈代谢科主治医师吴如臻说，若对糖尿病有正确与清晰的认知，其实没那么可怕，即使患病也可以好好控制、更可以很简单且有效地预防。吴如臻提醒，糖尿病出现时往往无声无息。

吴如臻医师解析，胰岛素是血糖进入细胞的通行证，最常见的第2型糖尿病是因为胰岛素的功能无法发挥，糖分无法进入细胞，最后细胞挨饿，血糖却过高的状态。

严重时身体会容易感到饥饿，吃得更多、口渴、多尿、体重却不断消瘦；过高的血糖也会造成心脏血管、肾脏、神经以及全身其他器官的伤害，长久不治疗，更容易罹患心肌梗塞、慢性肾脏病、视网膜病变、伤口不容易愈合、抵抗力变差等。小小的糖尿病所造成的蝴蝶效应，即使在医疗进步的现代，仍然是不容忽略的健康隐忧。

糖尿病多后天造成 每10个成人有1人糖尿病

除了先天因素之外，糖尿病同时也是后天造成的疾病，体重过重、喝过多含糖饮料也会增加身体的负担，让糖尿病更早找上门。

糖尿病早期通常没有症状，等到就医的时候，常常已经患病多年，全身的并发症也已经造成。在台湾，成年人每10人就有1人有糖尿病，肾脏衰竭需要长期洗肾的人当中，有一半是糖尿病肾病变造成。

预防胜于治疗，预防糖尿病的方法，包括饮食、运动，以及维持健康的生活型态，饮食包括每日规律用餐，选择均衡的食物；运动时间最好是每周3至5次、每次30分钟，可选择有氧运动、肌力训练，或是任何形式的运动，并避免运动后过度饮食，选择能够长久维持的饮食及运动方法。

本文转载自《NOW健康》，原文为：不让糖尿病悄悄来报到！ 这些预防招式平时就该做彻底