注意脚伤、视力！糖尿病友靠10招「避开并发症」...建议戒烟少喝酒

▲（图／翻摄自Hello医师）

图、文：Hello医师／ Weitseng Lin医学审稿：赖建翰

糖尿病(Diabetes)是大家都时常听到的疾病，但是这个疾病却可以严重到危及性命。不过，只要照护良好、护理得当，就可以降低这个疾病的致命性及远离并发症的威胁。本文将为您提供10个有效的方法，帮助您控制糖尿病并为自己的健康把关。

1.积极管理糖尿病养成健康的生活方式、学习有关糖尿病的知识，并培养每天运动的习惯，有助于控制好此病导致的并发症。另外，患者也要定时测量血糖值，并按照医师指示服药来维持血糖浓度。请注意，若是发生紧急状况，请患者一定要向医师求助。

2.戒烟才是王道抽烟会提高罹患各种糖尿病并发症的风险，包括心脏病(Heart disease)、中风(Stroke)、神经系统损伤和肾脏疾病。万一戒烟一直无法成功，也不表示您永远戒不了烟，毕竟戒烟的方法不止一种，请患者一定要持之以恒，直到成功为止。

3.控制血压和胆固醇高血压(Hypertension)、高胆固醇都会损害血管，并会引发令人担忧的健康问题。若是您患有糖尿病，又同时高血压及或高胆固醇的状况，那么这对您的血管和健康损害会更加严重。因此，请患者一定要定时检测血压和胆固醇，让自己的身体状况保持在良好的状态。

4.视力检查也很重要除了常见的血糖值测量外，视力检查也能帮助患者了解自己的视网膜有没有损伤，以及是否患有白内障(Cataracts)及青光眼(Glaucoma)等其他眼睛疾病。

5.接种最新的疫苗血糖值过高会使您的免疫系统功能低下，所以患者得按时接种最新的疫苗。例如：流感疫苗、肺炎疫苗、B型肝炎疫苗和其他由医师建议接种的疫苗。

6.口腔健康不得不顾糖尿病会提高牙龈受感染的机率。因此，每天至少刷牙2次、用牙线洁牙一次，还要每年定期找牙医检查牙齿。如果牙龈发红、出血或肿胀，请立即咨询您的牙医。

7.注意脚上的伤口高血糖会导致神经病变，损害您的脚部神经，并减少流动到脚趾的血液。若不及时治疗，一个小伤口或水泡也会导致严重的感染。

8.每天服用的阿斯匹灵(Aspirin)每天服用低剂量的阿斯匹灵有助于降低罹患心臓病和中风的风险。但是，并不是每个人都适合每天服用阿斯匹灵，服用前务必先咨询医师。

9.饮酒要节制饮酒要节制，并配合用餐时间。因为饮酒过量及空腹饮酒可能会导致低血糖。

10.温柔而坚定地面对压力压力会让血管难以放松，进而提高罹患心臓病及中风的风险。专家建议患者可以透过音乐、艺术、运动、放松及冥想有助于舒解压力及改善心脏健康。

罹患糖尿病并不代表终生都会受到并发症的威胁。只要血糖控制得宜，就可以大幅度降低罹患第一型糖尿病(Type 1 Diabetes)或第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)并发症的风险。

Hello Health Group 并不提供医疗建议，诊断或治疗。 Hello 医师并不提供医疗建议、诊断或治疗。