3大夏季水果是減重地雷！芒果入榜 營養師曝：1聖果可連皮吃

「少吃多动」是减肥的不二法门，尤其饮食更是重要。图／Ingimage

「少吃多动」是减肥的不二法门，尤其饮食更是重要，许多人认为，只要少吃精致淀粉、多多补充蔬果就没问题，但营养师刘怡里特别提醒民众，其实有三种夏季水果是减重地雷，如果真的想吃，可以参考两个时间点。

刘怡里在脸书粉专PO影片指出，这三种地雷水果，分别是荔枝、龙眼、芒果，这些水果热量、GI值（升糖指数）都高，不小心吃太多的话，容易让体内三酸甘油脂过高，且因为胰岛素增加，造成体脂肪上升。

但这些水果也不是完全不能吃，刘怡里指出，像是运动完后马上吃，补充身体需要的糖分就相对没问题，另外就是餐跟餐之间、吃完饭后两个小时食用，对减肥来说也比较好。

刘怡里还推荐大家在夏天非常适合减肥的水果饮品，就是百香果加绿茶，「因为两颗百香果才等于一份的水果」，她也提醒大家，高GI水果可以在白天吃，至于低GI水果，例如芭乐、小番茄可以在晚上吃。

事实上，刘怡里先前也表示过，苹果的热量低、维生素含量丰富，膳食纤维含量也不低，因此被视为「减肥圣果」，苹果的果皮营养价值高，吃苹果时建议连皮一起吃，对健康最有益。而且苹果属于低GI水果，适合糖尿病患者、减肥的人、有三高问题者食用，但如果是肠胃炎发作的人，则去皮后再吃即可。