3运动安全距离曝光！医揭「病毒狂喷」最危险位置…无奈：戴口罩湿透也没用

▲医师认为户外运动可能因为滑流影响，导致病毒狂喷、感染风险提高。（示意图／视觉中国）

文／黄轩医师

如果在COVID19正流行下，你仍然很喜欢和同好到户外运动走路，跑步、骑单车，做健康运动，你可能要了解，这些运动上，其实仍然是要有安全距离（Safety Distance）了：

现在COVID19流行的疫情，我常常被问到运动进行中，是否也是保持社交距离1～2公尺呢？

社交距离的1～2公尺我们常常说的社交距离1～2公尺，专家们说这是在我们平常停止走动的定点距离的社交距离。在运动下，在我们的会产生风速，这个社交距离1～2公尺，又得另外定义了。

引述KU Leuven（比利时）和TU Eindhoven（荷兰）他们学者的研究结果：研究人员模拟人在运动（行走和奔跑）过程中，喷射出飞沫颗粒，这些飞沫颗粒的出现，在3个不同方向位置下（并肩一起，后背对角的后方和直接在背后方）是否会被飞沫传播到：

运动时，你的飞沫当某人在奔跑中呼吸，打喷嚏或咳嗽时，散布出来的飞沫，大颗粒的会快速落下，但其他较小的飞沫颗粒会残留在空气中，而就是这些飞沫，会产生在运动中，和你一起运动的人是否也易得到传播机会？

滑流（slipstream）的影响当一个人往前跑步，走路或骑单车，一定会产生对流风速，往你的背后吹散过去。这个就似飞机、游船产生滑流的原理。大量未掉落的较小颗粒飞沫，就会随滑流奔跑在你身后，而当你背后的人若穿过这团飞沫，他被传播机会就很高了。

运动时，安全和危险的方向此模拟是在低风环境下，当彼此并肩跑步／散步时，只要他咳嗽不是刚好喷到你的身旁，这样的并肩运动的安全距离，相对的影响较小。

▲有研究发现，与移动者在同一个方向、同一跑道上，传染风险最高，应保持4～5公尺安全距离。（示意图／pixabay）

主要是落在滑流的影响：

1.最危险的方向，就是你直接在运动者的正背后，且又和他在同一个方向的滑流，这些飞沫团，会直接飞向你的方向。

2.如果运动者在前方的偏右侧打喷嚏时，而你选择的方向是刚好落在他的偏左后方，就会相对较少受到因滑流带来的飞沫汚染到。

运动时，安全的距离

当您在一般低风的情况下，不管在室内或室外，停止不动说话时，我们都建议社交安全距离在1～2公尺。

但根据这次的研究结果，科学家建议：

1.如果你和运动者移动同一个方向，同一条跑道上，此时安全距离应至少为4～5公尺2.同样的道理，对于那些慢速骑行的自行车，由于产生的滑流更大，此时若前面的人打喷嚏，你的安全距离，应10公尺左右了。而如果你是骑越野单车，此时运动的安全距离，至少要拉到20公尺。3.如果你骑单车，要超越前面刚好一直咳嗽的人，你最好是要在不同的航道，且保持20公尺。

散步，骑单车和慢跑，都是受一股民众喜欢的活动。但是，请务必注意，进行这些活动时，若是有运动者一直在你前面咳嗽，则必需要注意运动下的安全距离了。

几个注意事项：1.如果有人在你前面没有安全距离下咳嗽，你运动后，记得不要乱擦运动服和运动裤，因为根据这次的研Bert Blocken教授说：「但是当你穿过那片飞沫云层时，这些飞沫仍然可以降落在您的衣服裤子上的。」

2.可不可以戴着口罩运动？你在运动时，戴着囗罩，只会增加呼吸阻力，你的肌肉需要用力呼吸喘气，你会一直张大囗吐吸空气，你的口罩，很快的因为你的口水、汗水，甚至鼻水，完全把你戴的囗罩湿透了！我们知道湿湿的一片囗罩，是不会有阻挡病毒的飞沫功能的，对吗？

3.汗水会传播COVID19?这个答案是否定的。因为COVID19主要是透过飞沫传播的。但是如果你的手去摸那个运动者，他在运动时，面对咳嗽的另一个运动者时，没有保持正确方向和安全距离，答案可能就不同了，不是吗？

（不要去乱摸人家身体或衣裤）记得，每次运动后，衣裤要换新的才能回家哟。

本文作者：黄轩。医学博士，荣获国立台湾师范大学第12届（2012）大学杰出校友。 是一名重症医疗专业医师，是一名古文诗赋爱好者，是一名专栏作家。 着有《肺癌诊治照护指南》、《生命在呼吸之间：胸腔科病房的真情故事》、《因为爱，让他好好走》、《还有心跳怎会死？：重症医师揭开死前N种征兆》。

本文经授权转自：「黄轩医师说：COVID19下，走路、跑步，骑单车的社交安全距离」