戴口罩别做这些运动！医曝加重负担 水气更让病毒入侵

不要戴着口罩运动！医警告：加重负担 水气更让病毒长驱直入。(示意图/Shutterstock)

新冠肺炎不仅威胁国人生命健康安全，也影响着每个人的生活习惯，在台湾户外空间也需配戴口罩的情况下，医师呼吁切勿戴着口罩运动，以免发生危险。

●戴口罩运动易加重负担　不论有氧或静态都不宜！

胸腔内科/重症医学黄轩医师表示，不论是快跑、慢跑、骑车运动、爬山，或是瑜珈、筋骨身展等静态活动或是有氧运动，都不应戴口罩执行。

戴口罩运动易加重负担，不论有氧或静态都不宜！(图/今健康提供)

●戴口罩运动２大问题：恐加重负担、口罩失效！

黄轩医师表示，外科口罩会增加吸吐气的阻力，研究推测与口罩已成湿布有关，此时肺部需耗费更大的力气运作，容易耗损体力，配戴者就连走路都会感觉气喘吁吁。

而N95口罩会减低氧气浓度3.2%，增加二氧化碳8.9%，在一开始运动时就容易滞留二氧化碳，且容易超标，这也使得身体需做出代偿增加新陈代谢，这也增加体力消耗很大的负担。而有气喘等慢性肺病或心脏病等心肺功能不佳者，更是要注意绝对避免。

戴口罩运动２大问题：恐加重负担、口罩失效！(图/今健康提供)

另一方面，运动在正常情况下是一定会流汗的，流汗便会使得口罩浸湿，会失去阻挡病毒飞沫传染的功能，病菌也就可能随着水气进入口罩，失去防护力。

●防疫兼顾体能，在家运动最妥当！

防疫兼顾体能，在家运动最妥当！(图/今健康提供)

黄轩医师提醒，要做好防疫又得维持生活健康，在现在防疫当前人人室内外都得配戴口罩的情况下，最好的方式就是在家运动，如此不仅能够在家防疫，也可以做到有氧运动，且一般情况下无需配戴口罩。若要在外运动，应时时注意防疫，并配戴好口罩，运动建议以散步、漫步的方式进行，其它的应全面避免，以免危及生命安全，发生憾事。