爱玩3C!每5青少年就有1失眠 睡不到7小时成绩恐吊车尾
▲爱玩3C!每5青少年就有1失眠,睡不到7小时成绩恐吊车尾。(图/示意图/新光医院提供)
台湾会睡眠医学会今(8)日发布「2016年青少年睡眠大调查」结果,全台青少年慢性失眠症盛行率为2.8%,有失眠经验的人口则高达24%。长庚医院儿童心智科心理师黄彦霖表示,国高中生每5人中就有1人失眠,其中北北基就占了3成。失眠也会对学童学业产生影响,当睡眠总数低于7小时时,成绩容易落在中后段。
黄彦霖说,青少年平日的睡眠平均数为7.12小时,到了假日就会增加到9.26小时,随着就学阶段网上,睡眠时数也会跟着减少,但当每日睡觉时数低于7小时,上课打瞌睡与迟到的比例都会偏高。反之,若睡眠总时间高于7小时,学业成绩落在班上前半段的机率,也有55.4%。
此外,调查也发现北北基的青少年的失眠比例高,上床时间也比其他县市来得晚,这是因为家长帮孩子安排较多的课后辅导,压缩睡眠时间。黄彦霖建议,家长替孩子安排课后学习应衡量取舍,以免揠苗助长。
除了青少年睡眠时间与成绩的相关性外,台湾医学会还调查了睡眠与上网、玩游戏等使用3C产品对青少年失眠的影响,结果显示若平日使用3C产品大于2小时者,除了有较高的失眠比例与经验外,学业成就的表现,也低于使用时间在2小时内的学童,建议家长与教师应留意青少年上网的时数,以免造成失眠,进而影响学业。