爱在浴室待超久？　关于「洗澡5大禁忌」...你中枪了吗

▲许多人运动后、或是睡前爱洗热水澡，但其实这样很危险。（图／达志／示意图）生活中心／综合报导天气闷热，下班回家或是刚运动完，许多人喜欢「冲个凉」让身心放松、舒缓压力。但你知道吗？洗澡没洗好，可是会导致皮肤抵抗力变弱，甚至洗出病来。根据《巴士的报》分享5种洗澡时该注意的事项，爱冲凉的你可得睁大眼睛看仔细！

1.运动后不要马上洗热水澡很多人运动后就喜欢洗热水澡，但此时身体还未恢复平稳状态，因此不适合立刻洗澡，因为运动后立刻洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官的供血量不足；同时，运动后呼吸为平稳，直接进入浴室，大脑容易缺氧及出现头晕、全身无力的征状，严重还可能导致血压下降、虚脱休克。

因此运动后，建议最好休息30～45分钟再洗澡，温水淋浴在5～10分钟内完成，水温与人类体温相近为佳。

2.洗完澡后不要立刻睡觉虽然洗澡能改变睡眠，但洗完后别马上睡觉！这是因为洗完后体温升高，不利于帮助睡眠的激素分泌，所以最好将洗澡时间安排在睡前1～2小时。

3.洗澡后别忘记搓搓脸脸部有很多表情肌及敏感神经，所以洗澡时热水能刺激这些神经，如果再加上搓脸，就能加速血液流动、放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为佳，双手贴脸部上下连搓3～5次，再以温水冲脸，共3分钟。▲洗澡水温度太高、或是泡澡时间太长，都对健康有害。（图／达志／示意图）

4.每次洗澡40度最好以摄氏40度的温水冲澡，消除疲劳的效果最明显，如果水温太高、消耗热量较多反而会让人觉得难受；相反的，水温太低血管会收缩，也不易消除疲劳。5.洗澡时间不要太长有些人喜欢泡澡，但洗太久不利健康，会让人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧；严重者甚至会导致冠状动脉痉挛、血栓形成。所以一般而言维持在20分钟就可以。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！