把守三诀窍 脖子酸痛有救了
▲脖子酸痛可以说是现代人的通病，因为长时间盯着电脑荧幕，坐着坐着就开始驼背了。（影／三个字SunGuts提供，请勿任意使用）
▲对从早到晚坐在电脑桌前的上班族来说，脖子酸痛真的很痛苦。（图／达志示意图）
是否因为长盯电脑荧幕而脖子酸痛？这可说是现代人的通病，尤其对从早到晚坐在电脑桌前的上班族来说甚是痛苦，久而久之就会开始驼背。从物理治疗师的角度来看，到底要如何改善这状况，经营粉丝页三个字SunGuts的张富咏治疗师提出了三个诀窍，马上来看看吧！
▲当专业电脑使用者为求效率而选择了多荧幕，他也将部分的脊椎肌肉处在极其紧绷的状态。（图／三个字SunGuts提供，请勿任意使用，以下皆同）
第一、随时正对荧幕张富咏指出，有许多专业电脑使用者为了求效率，他们选择了双荧幕或多荧幕，而当人的头转向一边太久的情况下，就会导致部分的脊椎肌肉处在极其紧绷的状态，甚至演变成脊椎病变。张富咏说，千万不能只是转头而已，身体也要一起带过去。
第二、眼睛要平视由于笔电荧幕比起桌机来得低，所以人就会低着头使用，张富咏说，长期下去脖子就会不舒服，且开始驼背，建议还是让眼睛平视前方，或是以点头收下巴能看到荧幕的范围都属ok。
▲当头和耳垂连同重心被带离肩膀，脖子的肌肉就要使出更多的力气才能撑住头部。
第三、不驼背收下巴张富咏表示，大部分人进入认真模式后，就会将头伸出去，这样会把头和耳垂连同重心带离肩膀。张富咏解释，这个状态会促使脖子的肌肉要出更多力气来撑住头部。因此，要常确保背是挺着的，至少不是驼背。
张富咏提醒，当你开始懒散起来时，脖子就会开始不舒服，这时候请马上将背挺直、下巴微收。虽然我们没办法做到一直直挺，但每当觉得不舒服时立刻把位置拉正，这样就没问题了。
三个字SunGuts，一位不务正业的物理治疗师，被誉为YouTube界最直白有梗的物理治疗师，擅长将艰深难懂的医疗保健知识，用幽默易懂的方式让粉丝一看就通，现有经营：粉丝团、YouTube频道