被科技绑架！公司群组成天「登登登」 关掉通知才能活更好
文／黄大米
几年前，当line开始风行，我以为这只是拿来聊天用的通讯工具，沉迷在免费的贪小便宜，突然有一天，在某个清晨，我的手机发出声响，跳出属下传来的line上写着：「不好意思，我身体不舒服，要请假一天，谢谢你。」我看到这讯息超惊讶的，心想请假这种事，不是该打一通电话，才能表达对主管的尊重吗？这时代变了吗？思绪百转千回后，却打出「好喔，没问题。」这样的回复，但我内心却对这属下大大扣分，觉得真的是太不把主管放在眼里了。
时间快转了几年，现在连我自己都用line请假，科技改变了工作的方式，甚至line上的对话，都能成为劳资纠纷的呈堂证供，不仅如此，正在看文章的你，一定有许多群组，工作上的群组、小孩班级群组、家人群组等等，新的群组一成立，大家热情介绍自己，讯息立刻破百，通讯软体增加沟通的频率之余，也成为加班的帮凶，主管传讯息不分昼夜，下班等于没下班，人在家中坐，任务天上来；更惨的是，以前主管骂人还会考量一下电话费，通讯软体最大的吸引力就是不要钱，让主管开骂到天荒地老通通免费。
专案任务群组一个又一个开，有时主管心血来潮，丢出一个笑话，大家忙着丢哈哈，刷存在感，坦白说，主管丢出来的笑话，大部分都很难笑，但你又不敢已读不回，让自己因此在主管心中旷职，秒读秒回，让人很疲惫。
科技让我们更幸福吗？似乎很难说，如何在数位时代变得更幸福，变成一种挑战，在「数位幸福学」这本书中有个举例很有趣，几千年来，赤蠵龟的幼龟在海岸上孵化后，仰赖星月映在海上的光，就能回到海洋的怀抱，但在海岸人造光的误导下，幼龟直接爬向高速公路，拥抱的不是温柔的大海，还是死亡之路。
为了拯救保育类的海龟，当地政府曾经订出最严格的光照条例，社区的居民非常的愤怒，深怕海岸线因此漆黑一片，造成安全跟观光上问题，所幸后来出现一种特殊的照明，当琥珀色光线发出时，海龟看不到，才让迷途走上死亡之路的海龟，大大降低。
手机、平板电脑、笔记型电脑发出的光束也深深吸引着人类，我们就像那些迷路的海龟，让身心跟着迷航。
为什么我们会想要不断的看手机讯息、按赞的情况，未读取讯息的小红点？为什么让我们深感到焦虑，想要不理会，成为一场考验定力的修行？人生中最重要的待办事项，居然在无形中变成「消灭未读讯息数字｣，可笑、荒唐到极点却每日上演。对于这样病态的强况，「数位幸福学」的作者艾美．布兰克森研究出来的结论是，「干扰会让人觉得受人渴望、被人需要，这会让人沉醉与上瘾，自觉重要，也让分心变成一种流行病｣，这也让忧郁沮丧以及对生活的不满意度，来到新高，我们的睡眠品质被手机干扰，人类的注意力从2000年的12秒，缩短8秒，比金鱼的9秒还少。
说了这样多科技进步的坏话，难道都没有一点好处吗？当然有，像是我们可以随时跟远方的家人视讯，各式各样的app可以帮我们更方便的记帐、看影片等等，科技不是万恶的，它对人体的健康很有帮助，提醒我们何时该喝水、跑步、量化你的睡眠品质，甚至目前已经有单位在替自闭症者研究「沟通义肢」，都是科技在帮助人类可以过着更好的生活，但要如何在数位的浪头上，活得好，活得快乐，作者建议你
1、停止订阅不必要的内容：过多的资讯会造成分心，专注比资讯更珍贵。2、关掉提醒：过多的提醒会中断注意力，成为耗时的骚扰3、在社交软体上删除泛泛之交4、清楚界线，设定目标：坚定一天只看一次信件、全家用餐时不开手机，与人说话时不看荧幕等等。
在科技目眩神迷的派对上，你要随时提醒自己，去思考今天最重要的事情是什么，最想达成的梦想是什么，随时提醒自己，才不会把时间跟精力浪费在不必要的地方。根据正向心理学的研究，当你对每天能够细细品味，心存感激时，你就会对生活感到愉快，因为「心存感谢｣会抑制我们想要「更多｣的渴望，让人生不疲于奔命追逐，得以轻松驾驭科技这匹野马，帮助我们往前快速省力的奔驰。
《若你委屈自己，任谁都能刻薄你》，黄大米着，丁慧玮编，在书局及网路都可购得。
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●黄大米，曾任职于非凡电视台新闻部采访中心副主任、Tvbs电视台记者、 东森电视台记者；现职是yes123编辑总监，活跃于各大网站，担任专栏作家。以上为个人言论，不代表本网立场。88 论坛欢迎更多声音与讨论，来稿请寄editor88@ettoday.net